Στις 22 Οκτωβρίου, ο «Στόχος – Πρόληψη» και ο Δήμος Παλαιού Φαλήρου διοργανώνουν μια μοναδική δράση άσκησης στη Μαρίνα Φλοίσβου με μήνυμα «Βάλε Στόχο την Κίνηση». Η εκδήλωση θα φιλοξενήσει καταξιωμένους γυμναστές, οι οποίοι θα διδάξουν στους επισκέπτες της πώς μόνο 20 λεπτά συστηματικής άσκησης μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο νόσησης από καρκίνο. Με αφορμή αυτή τη δράση, η Μαρίνα Φλοίσβου θα διαμορφωθεί κατάλληλα για να φιλοξενήσει όλους τους ενδιαφερόμενους, παρέχοντας εξέδρες και στρώματα για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Η είσοδος είναι ελεύθερη και η δράση θα διαρκέσει από τις 9π.μ. έως τις 2μ.μ.
Ο στόχος του προγράμματος «Στόχος – Πρόληψη» είναι να ενημερώσει το κοινό σχετικά με τον κίνδυνο του καρκίνου του μαστού και του προστάτη. Τα τελευταία 20 χρόνια, το πρόγραμμα έχει ξεκινήσει καινοτόμες εκστρατείες για την ευαισθητοποίηση και την πρόληψη αυτών των τύπων καρκίνου. Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η συστηματική σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο νόσησης από διάφορες μορφές καρκίνου. Γι’ αυτό, η πρωτοβουλία αυτή θέλει να προωθήσει την ΠΡΟΛΗΨΗ μέσω της άσκησης.
Είναι γνωστό ότι ο καρκίνος είναι η δεύτερη κύρια αιτία θνησιμότητας στην Ευρωπαϊκή Ένωση, με εκατομμύρια νέες διαγνώσεις και θανάτους κάθε χρόνο. Και αν και οι γενετικοί παράγοντες παίζουν έναν ρόλο, η σωματική άσκηση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης του καρκίνου του μαστού και του προστάτη.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική σωματική άσκηση βοηθάει στη διατήρηση υγιούς επιπέδου ορμονών στο σώμα, το οποίο είναι κρίσιμο για την αποφυγή εμφάνισης καρκίνου. Επιπλέον, η άσκηση καθιστά το ανοσοποιητικό σύστημα πιο ανθεκτικό, διατηρεί το πεπτικό σύστημα υγιές και επιτρέπει την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων χωρίς να αυξάνει το βάρος του ατόμου. Επομένως, καλό θα ήταν να γίνει η άσκηση μέρος της καθημερινότητάς μας.
Εάν δεν είμαστε συνηθισμένοι στη σωματική άσκηση, μπορούμε να ξεκινήσουμε με μία μέτριας έντασης δραστηριότητα για 30 λεπτά κάθε μέρα. Ακόμα και λίγη άσκηση είναι καλύτερη από το να μην κάνουμε καθόλου. Καθώς προχωράμε, μπορούμε να αυξήσουμε τον χρόνο άσκησης και την ένταση της. Η ιδανική συχνότητα άσκησης είναι τρεις φορές την εβδομάδα για μισή ώρα, με μέτρια ένταση όπως το έντονο περπάτημα. Μπορούμε επίσης να χωρίσουμε τον χρόνο άσκησης σε μικρότερες περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό που μετράει είναι ο συνολικός χρόνος άσκησης.
Υπάρχουν πολλοί εύκολοι τρόποι για να ενσωματώσουμε τη σωματική άσκηση στην καθημερινή μας ρουτίνα, χωρίς να χρειάζεται να βρίσκουμε ξεχωριστό χρόνο γι’ αυτήν. Μπορούμε να κολυμπάμε, να χορεύουμε, να περπατάμε πιο γρήγορα για να προλάβουμε το λεωφορείο ή το τρένο, να πηγαίνουμε με ποδήλατο στα κοντινά μαγαζιά, να κάνουμε δουλειές στο σπίτι (όπως το σκούπισμα) ή στον κήπο (όπως το μάζεμα φύλλων).
Έρευνες έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση συνδέεται με την πρόληψη του καρκίνου. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση βοηθάει να διατηρούμε τις ορμόνες μας σε υγιή επίπεδα και κάνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα πιο ανθεκτικό. Και ενώ ο καρκίνος είναι ένα μεγάλο πρόβλημα στην κοινωνία μας, μπορούμε να προστατευτούμε μέσω της καθημερινής άσκησης.
Η εκδήλωση «Βάλε Στόχο την Κίνηση» διοργανώνεται με την υποστήριξη της EUROBANK και αποτελεί μια μοναδική ευκαιρία για όλους να ενημερωθούν και να ασκηθούν για την υγεία τους.
