Είναι γνωστό ότι η εγκυμοσύνη και το καλοκαίρι αποτελούν μια δύσκολη συνδυαστική πρόκληση. Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση και άλλους πρόσθετους κινδύνους για την υγεία της εγκύου. Παρόλο που το καλοκαίρι τελειώνει, οι υψηλές θερμοκρασίες εξακολουθούν να υπάρχουν και για αυτό είναι σημαντικό να λαμβάνονται μέτρα προφύλαξης για μια υγιή και ενεργή εγκυμοσύνη.
Συμβουλές για υγιή εγκυμοσύνη το καλοκαίρι:
- Παραμείνετε ενυδατωμένη: Καταναλώστε άφθονα υγρά, όπως φυσικός χυμός πορτοκαλιού και νερό, για να αποτρέψετε την κατακράτηση υγρών και να αντιμετωπίσετε τα οιδήματα.
- Φορέστε άνετα ρούχα: Επιλέξτε χαλαρά ρούχα από δροσερά υφάσματα προκειμένου να αποφύγετε τις δερματικές μολύνσεις που προκαλεί η υπερβολική εφίδρωση. Μην ξεχάσετε να φοράτε γυαλιά ηλίου και καπέλο για προστασία από τον ήλιο, καθώς επίσης να επιλέξετε άνετα παπούτσια για αποφυγή πόνου στην πλάτη και τα πόδια.
- Προστατευτείτε από τον ήλιο: Χρησιμοποιήστε πάντα αντηλιακό με υψηλή προστασία στο πρόσωπο και το σώμα και αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις μεσημεριανές ώρες.
- Ασκηθείτε με μέτρο: Η εκτέλεση ασκήσεων είναι σημαντική και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιλέξτε ασφαλείς καλοκαιρινές δραστηριότητες όπως βόλτες, pilates, yoga και κολύμβηση για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση. Να θυμάστε ότι το κολύμπι έχει πολλά οφέλη για την εγκυμοσύνη, όπως την καύση θερμίδων, την ανακούφιση του σώματος από το επιπλέον βάρος και την δροσιά που παρέχει.
- Διατροφή: Τρώτε φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες για μια υγιή εγκυμοσύνη. Τα φρούτα περιέχουν νερό και φυτικές ίνες, προσφέροντας βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας. Αυτές οι τροφές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση της πεπτικής λειτουργίας και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, της κατακράτησης και του πρήξιμου.
