Υγεία
Ο Todd Baker θυμάται τη στιγμή που κοίταξε τον εαυτό του στον καθρέφτη και συνειδητοποίησε ότι δεν ήταν ικανοποιημένος με την εικόνα του. Με μια απλή επιθυμία για τη νέα χρονιά, είπε στον εαυτό του ότι ήθελε να χάσει βάρος και να γίνει πιο ενεργός πατέρας. Με τρεις απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής του, κατάφερε να χάσει περισσότερα από 45 κιλά σε ένα χρόνο
Ο Baker κατάφερε να αδυνατίσει εφαρμόζοντας τις εξής τρεις αλλαγές στην καθημερινότητά του:
1. Περιορίζοντας τους υδατάνθρακες
2. Αποφεύγοντας την πρόσθετη ζάχαρη
3. Κάνοντας περπάτημα κάθε μέρα
«Το φθινόπωρο του 2019, κοίταξα τυχαία τον εαυτό μου στον καθρέφτη του μπάνιου και συνειδητοποίησα ότι δεν δείχνω σε καλή κατάσταση. Παρόλο που είμαι ψηλός, 1,93 μέτρα, δε δικαιολογείται να ζυγίζω 150-154 κιλά. Τα ρούχα μου ήταν σε μέγεθος 2XL και φορούσα παντελόνια σε 52 νούμερο. Η εικόνα μου στον καθρέφτη δεν αντανακλούσε μόνο την εμφάνισή μου, αλλά και το γεγονός ότι ένιωθα κουρασμένος και αντιμετώπιζα προβλήματα στην αναπνοή. Δεν ήμουν σε θέση να απολαμβάνω πλήρως τη ζωή. Η κουράστηκη εικόνα μου δεν ταιριάζει με το επάγγελμά μου ως προπονητής μεταμόρφωσης που συμβουλεύει επαγγελματίες. Αλλά το χειρότερο απ’ όλα ήταν ότι δεν είχα την ενέργεια να περνάω χρόνο με τα παιδιά μου τα Σαββατοκύριακα, προτιμώντας να μένω στον καναπέ. Αντ’ αυτού, πήγαινα με τον γιο μου, τον Noah, 18 ετών, και την κόρη μου, την Macy, 16 ετών, σε αθλητικούς αγώνες. Παρακολουθούσαμε τα παιχνίδια τους ενώ η ανενεργότητα μου επιβεβαιωνόταν ακόμα περισσότερο», αποκαλύπτει ο Baker
«Δεν ήθελα να δοκιμάσω γρήγορες λύσεις ή να παίρνω χάπια»
Ο Todd Baker παραδέχεται ότι πριν άλλαξε τον τρόπο ζωής του, είχε την τάση να καταναλώνει γρήγορα φαγητά, όπως σάντουιτς ή μπέργκερ. Ακόμη και όταν τα παιδιά του αφήνανε το φαγητό τους ανεπηρέαστο, αυτός έτρωγε το φαγητό που περίσσευε. «Δε θα το πετάξω», έλεγε καθώς έτρωγε τα περιττά μπέργκερ. «Τα παρέλειπα συχνά φαγητά, καθώς περνούσα όλη μέρα σε ένα γραφείο μιλώντας στο τηλέφωνο. Το φαγητό ήταν παντού. Συνέχεια έτρωγα ένα κομμάτι εδώ και ένα κομμάτι εκεί. Αλλά η εικόνα μου στον καθρέφτη με έπεισε ότι χρειαζόταν αλλαγή. Όπως και πολλοί άνθρωποι, η πρωτοχρονιάτικη μου ευχή ήταν να χάσω βάρος και να βρεθώ σε φόρμα. Δε θέλησα να δοκιμάσω γρήγορες λύσεις ή να παίρνω χάπια που ισχυρίζονται ότι καίνε λίπος. Ήθελα κάτι πιο απλό. Ήμουν τόσο ανέτοιμος για γυμναστήριο, που απλά αποφάσισα να περιορίσω τους υδατάνθρακες, να αποφεύγω την πρόσθετη ζάχαρη και να περπατάω κάθε μέρα. Η στρατηγική μου λειτούργησε καλά», αναφέρει ο Todd Baker. «Έκανα το πλάνο αυτό για ολόκληρη την περίοδο μέχρι την ημέρα της 4ης Ιανουαρίου 2020. Όταν ξύπνησα και είδα το χιόνι να πέφτει έξω από το παράθυρο, αποφάσισα ότι θα έμενα σπίτι. Έτσι, έφαγα κανονικά όλη μέρα χωρίς να κάνω άσκηση. Αυτές οι 24 ώρες θα μπορούσαν να είχαν χαθεί, αλλά μου έδωσαν την ευκαιρία να εστιάσω στις προτεραιότητές μου. Είχα μια επιλογή: να επιστρέψω στις παλιές συνήθειες μου ή να αρπάξω αυτήν την ευκαιρία. Επέλεξα το δεύτερο. Ξεκίνησα με νέα διάθεση και αποφασιστικότητα για επιτυχία. Αλλά κράτησα το αρχικό, βασικό πλάνο. Για πρωινό έπινα ένα smoothie με γιαούρτι, granola και φρέσκα φρούτα. Για μεσημεριανό έτρωγα σαλάτα με κοτόπουλο. Και για δείπνο, πρωτεΐνη και λαχανικά. Οι υδατάνθρακες και η πρόσθετη ζάχαρη δεν ήταν πια μέρος της διατροφής μου. Έστελνα ένα φυστικό βούτυρο αντί για ένα μάφιν ή έτρωγα ψωμί χωρίς γλουτένη. Παρόλο που ήμουν λάτρης του bourbon, το σταμάτησα. Δε μου λείπει. Περπατούσα επίσης κάθε μέρα. Το περίπατό μου ήταν περίπου 2,5 χιλιόμετρα γύρω από μια λίμνη κοντά στο σπίτι μου, αλλά συνήθως κάλυπτα περίπου 7 χιλιόμετρα σε 90 λεπτά. Απολάμβανα να βρίσκομαι στη φύση και είδα φανταστικά πράγματα κατά τη διάρκεια των περιπάτων μου. Έχασα τα περιττά κιλά αρκετά γρήγορα και φτάνοντας στα 100 κιλά μέσα σε ένα χρόνο
Τώρα αισθάνομαι σαν άλλος άνθρωπος. Κάνω πράγματα που ήθελα να κάνω εδώ και καιρό – έχω συμμετάσχει σε αγώνες δρόμου, έχω κάνει κατάδυση με καρχαρίες στις Μπαχάμες και έχω ανέβει από τη βάση στην κορυφή του Arapahoe Basin. Ξαναβρήκα επίσης το κουράγιο να βγαίνω ραντεβού. Είμαι 50 ετών και απολαμβάνω τον χρόνο με τα παιδιά μου. Φορτώνουμε το αυτοκίνητο και πηγαίνουμε κάμπινγκ. Η ζωή μου έχει αποκτήσει αξία», συμπληρώνει ο Baker.
