Η αυτοματοποιημένη ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι ένας όρος που περιγράφει μια σειρά από ενοχλητικές συμπεριφορές που επηρεάζουν τόσο το πρόσωπο που μιλάει όσο και αυτούς που μοιράζονται το ίδιο κρεβάτι. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων αντιμετωπίζει κάποιο είδος διαταραχής ύπνου. Η έρευνα έχει δείξει ότι η έλλειψη ποιοτικού ύπνου σχετίζεται με χρόνιες ασθένειες, όπως η κατάθλιψη και ο διαβήτης τύπου 2. Ένα από τα συμπτώματα αυτών των διαταραχών είναι η αυτοματοποιημένη ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου, περίπου το 65% του πληθυσμού θα μιλήσει κατά κάποιον τρόπο στον ύπνο του σε κάποια φάση της ζωής του. Αν και η αυτοματοποιημένη ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου συνήθως είναι ακίνδυνη, μπορεί να αποτελέσει ένδειξη μιας πιο σοβαρής διαταραχής ύπνου. Όταν η αυτοματοποιημένη ομιλία γίνεται συχνή, εμφανίζεται σε μεγαλύτερη ηλικία ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως κινήσεις των άκρων και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Παρά ταύτα, η αυτοματοποιημένη ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν απαιτεί πάντα θεραπεία. Σε περιπτώσεις που αποτελεί σύμπτωμα μιας άλλης διαταραχής ύπνου, ο γιατρός σας μπορεί να σας διατάξει να θεραπευθείτε για τη βασική πάθηση. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε την αυτοματοποιημένη ομιλία:
1. Χρησιμοποιήστε μια συσκευή που παράγει λευκό θόρυβο, όπως ένας ανεμιστήρας, για να μειώσετε τον θόρυβο που προκαλεί η ομιλία σας.
2. Φορέστε ωτοασπίδες ή άνετα ακουστικά που μπορούν να ακυρώσουν τον θόρυβο.
3. Κοιμηθείτε νωρίτερα από τον σύντροφό σας, έτσι ώστε να ελαχιστοποιηθεί η ενόχληση για τον άλλον.
Δεν υπάρχει τρόπος να προβλέψετε εάν θα αναπτύξετε αυτοματοποιημένη ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να την επιδεινώσουν. Αυτοί περιλαμβάνουν την κατανάλωση αλκοόλ, το άγχος, τη στέρηση ύπνου και την αλλαγή περιβάλλοντος κοιμητηρίου.
