Με το τρέξιμο κατά καιρούς, γίνεσαι ήρωας και γίνεσαι και φτερωτός”
Υπάρχουν άνθρωποι που ισχυρίζονται πως δεν υπάρχει κάτι καλύτερο από το καθημερινό τρέξιμο και πολλοί προσυπογράφουν μια φιλοσοφία που αναδεικνύει τη συγκεκριμένη άσκηση ως τρόπο ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν και αυτοί που υποστηρίζουν πιθανά μειονεκτήματα από το καθημερινό τρέξιμο. Αναμφίβολα πρόκειται για μια ευεργετική άσκηση για την υγεία, αλλά πρέπει τελικά να την κάνουμε κάθε μέρα;
Οι ειδικοί αναπτύσσουν πολλές απόψεις σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καθημερινού τρεξίματος. Ο Τζέιμς Φίλιπς, προπονητής ενδυνάμωσης και προετοιμασίας στο Pure Sports Medicine, επικαλείται τον Ιπποκράτη και επισημαίνει τα πολλά οφέλη του τακτικού τρεξίματος για την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν μια καλύτερη καρδιαγγειακή κατάσταση, αυξημένη μυϊκή λειτουργία και βελτιωμένη ψυχική υγεία. Επίσης, το τρέξιμο συμβάλλει στην αναχαίτιση της γήρανσης και την διατήρηση της οστικής πυκνότητας, μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Ωστόσο, οι ειδικοί επισημαίνουν και μερικά πιθανά μειονεκτήματα του καθημερινού τρεξίματος. Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μεγαλύτερος όταν κάνουμε υπερβολικά χιλιόμετρα χωρίς προσοχή. Επίσης, η παράλειψη άλλων πτυχών της σωματικής υγείας, όπως η μυϊκή δύναμη και η ευελιξία, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών. Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος να αισθανθούμε ανεπαρκείς και να χάσουμε την αυτοπεποίθησή μας, εάν δεν αυξήσουμε τις επιδόσεις μας ή εάν συγκρίνουμε συνεχώς τον εαυτό μας με άλλους. Επιπλέον, η υπερβολική προπόνηση μπορεί να προκαλέσει συνεχόμενους τραυματισμούς και να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία.
Οι ειδικοί συμφωνούν πως οι ημέρες ανάπαυσης και η ξεκούραση είναι κρίσιμες για την επιδιόρθωση, την ανάπτυξη των μυών και για την ψυχική ευεξία. Το σώμα μας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει και να επαναφορτιστεί, και η παράλειψη αυτής της ξεκούρασης μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς και μακροπρόθεσμη βλάβη. Επιπλέον, οι ημέρες ανάπαυσης μπορούν να επιτρέψουν στον δρομέα να απολαύσει άλλες δραστηριότητες και να ενισχύσουν την προσωπική ισορροπία.
Τελικά, το αν θα τρέχετε κάθε μέρα ή όχι είναι μια προσωπική απόφαση. Το τρέξιμο είναι υγιές, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, αλλά πρέπει να το συνδυάσουμε με ξεκούραση και αποκατάσταση για να συνεχίσει να μας προσφέρει τα οφέλη του. Όπως είπε και ο Ιπποκράτης: “Δώστε σε κάθε άτομο τη σωστή ποσότητα άσκησης, όχι πολύ λίγη και όχι πάρα πολλή”. Για το τρέξιμο αυτό σημαίνει πως πρέπει να βρούμε την ισορροπία μεταξύ αγάπης και φόβου, μεταξύ υγείας και έντασης, για να απολαμβάνουμε τα οφέλη του κάθε βήματος μας.
