Όταν έγινε το πρώτο μας παιδί, απολαμβάναμε τον ύπνο μαζί. Το μωρό έκανε τα πρώτα του βήματα στον κόσμο των ονείρων στην αγκαλιά μου, ενώ ήθελε να θηλάζει, ή τον φιλοφώναζα γλυκόλαλα λέξεις. Με το πέρασμα του χρόνου, αυτή η ρουτίνα έγινε ολοένα και πιο αγαπημένη για εμάς. Δεν είδα λόγο να την αλλάξω. Αντί για τα νανούρισμα, άρχισα να διαβάζω παραμύθια προτού τον βάζω στον ύπνο, αλλά η αγκαλιά και το λίκνισμα παρέμειναν σταθερά.
Όταν η κόρη μας συμπλήρωσε τρία χρόνια και εγώ αποφάσισα να κοιμηθώ ξανά στην αγκαλιά μου, ξαφνικά βρέθηκα ξανά έγκυος. Από την αρχή η κοινή κοιμησιά ήταν δύσκολη. Δεν μπορούσα πλέον να την σηκώνω αγκαλιά, και δεν είχα την ενέργεια να ξαπλώσω μαζί της για τόση ώρα προκειμένου να κοιμηθεί. Έψαχνα για λύσεις και τελικά ανακάλυψα την εκπαίδευση ύπνου, με την οποία επιτρέπεται στα παιδιά να κλαίνε μέχρι να κοιμηθούν. Ωστόσο, αυτή η συγκεκριμένη μέθοδος ήταν ψυχολογικά δυσπρόσιτη για εμένα. Δεν μπορούσα να περάσω όλη τη μέρα μαζί της, να τη φροντίζω και να την αφήνω ξαφνικά να κοιμηθεί μόνη της, λέγοντάς της ουσιαστικά “πλέον είσαι μόνη σου”.
Για να βρω μια λύση, αποφάσισα να προσπαθήσω να την μάθω να κοιμάται μόνη της, ενισχύοντας ταυτόχρονα την αίσθηση της ασφάλειας και της σύνδεσης. Της είπα ότι χρειαζόμαστε χρόνο για λίγο να κοιμηθούμε χώρια, αλλά:
– Στην αρχή, έμενε ξύπνια παρατηρώντας μέχρι να τη δω να πηγαίνει στο δωμάτιό της. Δεν έκλαιγε και δεν φαινόταν ανήσυχη. Ίσως το βλέπει σαν ένα παιχνίδι, ίσως ήθελε να δει αν θα τηρηθεί η συμφωνία μας. Μετά από δυο ημέρες, κοιμήθηκε μόνη της χωρίς καμία δυσκολία. Αγκάλιαζε σφιχτά ένα από τα ρούχα μου και εκπέμποντας μια αίσθηση γαλήνης. Κατάλαβα ότι για να κοιμούνται τα παιδιά μας ήρεμα και εύκολα, το μόνο που χρειάζονται είναι η αίσθηση της ασφάλειας και η σύνδεση με εμάς.
Εδώ υπάρχουν μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει να κοιμάται μόνο του, διαφυλάσσοντας παράλληλα τη συνδέση με εσάς:
1. Δημιουργήστε ένα οικείο και άνετο περιβάλλον ύπνου για το παιδί σας. Προσθέστε αγαπημένα του αντικείμενα, όπως μία αγαπημένη του καθημερινότητα κουκλίτσα ή μια κουβέρτα, που τον κάνουν να νιώθει ασφάλεια.
2. Δημιουργήστε μια ρουτίνα πριν την ώρα του ύπνου, που θα βοηθήσει το παιδί σας να καταλάβει ότι πλησιάζει η ώρα του να κοιμηθεί. Διαβάζετε ιστορίες, τραγουδήστε νανουρίσματα ή παίξτε ένα ήρεμο παιχνίδι.
3. Σιγουρευτείτε ότι το παιδί σας είναι κούραστο πριν πάει για ύπνο. Αυξήστε τη δραστηριότητα του κατά τη διάρκεια της ημέρας και προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο στον ανοιχτό αέρα.
4. Χρησιμοποιήστε την τεχνική της αφής για να δημιουργήσετε αίσθηση ασφάλειας και σύνδεσης. Αγκαλιάστε το παιδί σας πριν από τον ύπνο, κάνοντας απαλό μασάζ ή ακουμπώντας το απαλά.
5. Επιτρέψτε στο παιδί σας να κοιμηθεί με ένα αντικείμενο που αποτελεί ένδειξη της παρουσίας σας, όπως ένα κλασσικό μπλουζάκι ή μια κουβέρτα που μυρίζει εσάς.
6. Τέλος, είναι σημαντικό να επιδείξετε υπομονή και ανοχή καθ’ όλη τη διαδικασία. Το παιδί σας θα μπορέσει να μάθει να κοιμάται μόνο του, αλλά αυτό μπορεί να απαιτήσει χρόνο και προσαρμογή.
Κάθε παιδί είναι μοναδικό και διαφορετικές μεθόδους μπορεί να λειτουργούν για διάφορες οικογένειες. Σημαντικό είναι να επιλέξετε μια προσέγγιση που θα διατηρήσει τη σύνδεση μεταξύ εσάς και του παιδιού σας, ενώ ενθαρρύνετε την ανεξαρτησία του. Με υπομονή, αγάπη και ασφάλεια, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει να κοιμάται μόνο του, δημιουργώντας μια ισορροπημένη και εντατική σχέση μεταξύ σας.
