Σίγουρα έχετε αναζητήσει τρόπους για να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Μπορεί να έχετε σκεφτεί να δοκιμάσετε τον διαλογισμό, αλλά είναι γεγονός ότι η διαδικασία αυτή μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη, ιδίως για όσους δεν μπορούν ποτέ να ηρεμήσουν. Ωστόσο, καλά νέα έρχονται να διαψεύσουν αυτήν την ανησυχία. Πρόσφατα ευρήματα αποδεικνύουν ότι ο ήχος μπορεί να λειτουργήσει ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απόλυτη χαλάρωση του μυαλού. Είτε επιλέγετε να ακούσετε το αγαπημένο σας τραγούδι, είτε τα κύματα της θάλασσας, τη βροχή, τους ήχους του δάσους και τα πουλιά, ο ήχος θα σας ηρεμήσει και θα πολλαπλασιάσει τα οφέλη του διαλογισμού.
Είναι πλέον γνωστό ότι ο ήχος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία σε πολλές περιπτώσεις. Ο οργανισμός μας αντιδρά συναισθηματικά στον ήχο, καθώς το ακουστικό μας σύστημα λειτουργεί ως πύλη που ελέγχει το υπόλοιπο νευρικό σύστημα μας. Το vagus nerve, μια νευρική οδός που συνδέει τον εγκέφαλο με πολλά από τα όργανά μας, επηρεάζει την απελευθέρωση ουσιών όπως η ακετυλοχολίνη. Αυτή η ουσία έχει ηρεμιστικές ιδιότητες στο σώμα μας.
Ο ήχος αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο για την καταπολέμηση της άγχους και τη ρύθμιση της ψυχικής μας λειτουργίας. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι ορισμένες ηχητικές συχνότητες μπορούν να συγχρονίσουν τα εγκεφαλικά κύματα και να οδηγήσουν το μυαλό σε βαθιά χαλάρωση. Τα binaural beats, για παράδειγμα, αναπαράγουν δύο ελαφρώς διαφορετικές συχνότητες, μία για το κάθε αυτί, και συγχρονίζουν τα εγκεφαλικά κύματα, προκαλώντας συγκέντρωση και απόλυτη χαλάρωση. Επιπλέον, η ηχοθεραπεία απελευθερώνει ντοπαμίνη και σεροτονίνη, δύο ουσίες που συνδέονται με την ευχαρίστηση, τη χαρά και την ευημερία.
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2020 χρησιμοποίησε μια συσκευή emWave Pro για να μετρήσει τους δείκτες άγχους, το ρυθμό της καρδιάς και τη διάθεση πριν και μετά από μια συνεδρία ήχου. Τα αποτελέσματα έδειξαν μείωση της έντασης, του στρες, της κούρασης, της θλίψης και της σύγχυσης. Μια άλλη έρευνα απέδειξε ότι ο ήχος συμβάλλει ακόμα και στη μείωση των επιπέδων του πόνου σε άτομα με χρόνιους πόνους.
Εάν αναρωτιέστε αν είναι προτιμότερος ο σιωπηλός διαλογισμός ή ο διαλογισμός με ήχο, η σύγκριση μιας μελέτης μπορεί να σας δώσει την απάντηση. Οι συμμετέχοντες που διαλογίστηκαν με ήχο έδειξαν λιγότερο άγχος και κόπωση σε σχέση με αυτούς που διαλογίστηκαν σιωπηλά.
Μαζί με την γυμναστική και τη σωστή διατροφή, ο διαλογισμός μπορεί να αποτελέσει έναν αναντικατάστατο σύμμαχο στην καθημερινότητά μας. Μπορεί να είναι μόνο 10 λεπτά καθιστοί στο κρεβάτι σας, ακούγοντας τα κελαηδίσματα των πουλιών στο παρασκήνιο. Ή μπορεί να περιλαμβάνει ένα στρωματάκι γυμναστικής με ήχους γαβγίσματος, ρυάκια ή ακόμα και τους ήχους του σύμπαντος και των binaural beats. Το σημαντικό είναι να είμαστε συνεπείς και να τον εντάξουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα. Τα αποτελέσματα θα είναι σταδιακά, αλλά σίγουρα θα μας προσφέρουν μεγαλύτερη διαύγεια, ευεξία και ευημερία, καθώς θα μειώσουμε το άγχος, τον πόνο και τη θλίψη στη ζωή μας.
