Λεμεσός, Κύπρος – Η γυμναστική είναι μια δραστηριότητα που φροντίζει όχι μόνο το σώμα αλλά και την επιδερμίδα σας. Μια επιστημονική μελέτη έχει αποδείξει ότι η άσκηση αντοχής και η αερόβια προπόνηση με υψηλή ένταση μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος, μειώνοντας την εμφάνιση των ρυτίδων, των πανάδων και των λεπτών γραμμών.
Ένας άλλος λόγος για να παραμείνετε σε φόρμα είναι η μείωση του στρες. Όλοι γνωρίζουμε ότι το στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το δέρμα μας, προκαλώντας πρόωρη γήρανση και επιδείνωση δερματικών παθήσεων όπως η ακμή και η ψωρίαση.
Για να φροντίσετε το δέρμα σας όσο πριν αλλά και μετά την προπόνηση, πρέπει να υιοθετήσετε καλές skincare συνήθειες. Αναφέρομαι σε ορισμένες από αυτές:
1. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε βαριές συνθέσεις πριν την γυμναστική. Αν κατανοείτε ότι το μακιγιάζ δεν είναι κατάλληλο για τη γυμναστική, το ίδιο ισχύει και για ορισμένες ενυδατικές κρέμες. Μερικές ενυδατικές κρέμες δημιουργούν ένα “φράγμα” στο δέρμα που μπορεί να φράξει τους πόρους και να εμποδίσει την εξάτμιση του ιδρώτα.
2. Καθαρίστε το δέρμα σας αμέσως μετά την προπόνηση. Η εφίδρωση δημιουργεί ένα ζεστό και υγρό περιβάλλον που ευνοεί την ανάπτυξη βακτηρίων. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να αλλάζετε τα ρούχα σας αμέσως μετά την προπόνηση και να κάνετε ένα γρήγορο ντους για να απαλλαγείτε από τον ιδρώτα και τα μικρόβια.
3. Μην ξεχνάτε τον καθαρισμό του προσώπου σας. Μετά το ντους, καθαρίστε το πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας ένα ήπιο καθαριστικό που θα απομακρύνει τα έλαια και τα νεκρά κύτταρα. Μπορείτε να δοκιμάσετε τη μέθοδο του διπλού καθαρισμού για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.
4. Χαλαρώστε και το δέρμα σας μετά την προπόνηση. Όπως αφήνετε τους μυς σας να ηρεμήσουν μετά την άσκηση, το ίδιο πρέπει να κάνετε και για την επιδερμίδα σας. Η θερμότητα μπορεί να βλάψει το δέρμα αναστέλλοντας τις διαδικασίες αποκατάστασής του. Για να το προστατέψετε, απλώς πλύνετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό ή εφαρμόστε μια ενυδατική μάσκα που έχει προηγουμένως τοποθετηθεί στο ψυγείο για λίγα λεπτά.
Υιοθετώντας αυτές τις skincare συνήθειες, μπορείτε να φροντίσετε το δέρμα σας και να απολαύσετε τα οφέλη μιας υγιούς επιδερμίδας. Μην ξεχνάτε ότι η γυμναστική μπορεί να είναι εξίσου ευεργετική για το σώμα και το δέρμα σας, οπότε αφιερώστε χρόνο και προσοχή σε αυτό!
