Η εμπειρία της χειραγώγησης είναι κάτι που πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει, και μπορεί να παρουσιάσει πολλές μορφές. Το χειριστικό άτομο χρησιμοποιεί συναισθηματικές τακτικές για να ελέγξει μια κατάσταση ή ένα άτομο, όταν δεν μπορεί να εκφράσει άμεσα τις ανάγκες και τις επιθυμίες του.
Μπορεί να βρεθείτε αντιμέτωποι με ένα χειριστικό άτομο στην εργασία σας ή στην οικογένειά σας. Ίσως αισθάνεστε ότι πρέπει να αναλάβετε το ρόλο του φροντιστή και να διαθέσετε περισσότερο χρόνο και πόρους από ό,τι μπορείτε. Ίσως να αισθάνεστε πως αυτό το άτομο γνωρίζει πώς να εκμεταλλευτεί τις ανασφάλειες σας ή πώς να σας φτάσει στα άκρα για να εξυπηρετήσει τα δικά του συμφέροντα.
Όταν συνειδητοποιήσετε ότι αντιμετωπίζετε μια χειραγώγηση, τι μπορείτε να κάνετε; Ποιες τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο;
Παρακάτω παραθέτουμε μερικούς τρόπους επικοινωνίας και αυτορρύθμισης που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το χειριστικό άτομο στο περιβάλλον σας.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη χειραγώγηση και να αποκτήσετε τον έλεγχο”
1. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι:
Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους να αντιμετωπίσετε ένα χειριστικό άτομο είναι να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο στην παρουσία ενός χειριστικού ατόμου, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε να επιβραδύνετε τον ρυθμό του λόγου σας και την ένταση της φωνής σας. Έτσι, θα μπορέσετε να ελέγξετε την αναπνοή σας και να μειώσετε το άγχος, επιτρέποντας στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα να σας φέρει σε μια πιο χαλαρή κατάσταση.
2. Αναγνωρίστε και αποφύγετε τις συναισθηματικές παγίδες:
Πρέπει να είστε προσεκτικοί για τις συναισθηματικές παγίδες που το χειριστικό άτομο προσπαθεί να σας τεθεί. Μπορεί να προκαλέσει ενοχές, ντροπές, φόβους, λύπες ή συμπάθειες, παίζοντας τον ρόλο του “θύματος”. Είναι σημαντικό να προσέχετε τι λέει και πώς αντιδρά ένα χειριστικό άτομο. Πρέπει να ερευνήσετε αν αυτό που λέει είναι παραλογικό και ανακριβές με σκοπό να σας πείσει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε.
3. Χρησιμοποιήστε την τεχνική της “χαλασμένης κασέτας”:
Όταν αντιμετωπίζετε ένα χειριστικό άτομο, μην περιμένετε να αποδεχθεί τις απόψεις σας χωρίς καμία αντίσταση. Είναι πιθανό να χρειαστεί να επαναλάβετε αρκετές φορές σαν “χαλασμένη κασέτα” την άποψή σας για ένα θέμα, καθώς το χειριστικό άτομο θα προσπαθήσει να αρνηθεί ή να διαστρεβλώσει τις απόψεις σας.
4. Επικυρώστε το συναίσθημα – Μην αποδέχεστε τη συμπεριφορά:
Η επικύρωση των συναισθημάτων που ισχυρίζεται ότι βιώνει ένα χειριστικό άτομο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση και στην επίλυση της κατάστασης. Αυτό δεν σημαίνει ότι αποδέχεστε τη συμπεριφορά που προκαλεί αυτά τα συναισθήματα. Πρέπει να βρείτε μια ισορροπία ανάμεσα στην εκφράσει αυτών των συναισθημάτων και στην αντιδράσε σας στη συμπεριφορά του άτομου.
5. Αφιερώστε χρόνο σε υγιείς σχέσεις:
Όταν έχουμε να κάνουμε με χειριστικά άτομα, είναι σημαντικό να περιορίζουμε το χρόνο και την προσοχή που αφιερώνουμε σε αυτούς. Πρέπει επίσης να επικεντρωνόμαστε στην καλλιέργεια υγιών σχέσεων με άτομα που σέβονται τα όριά μας και μας ενδυναμώνουν, αντί να αφεθούμε σε σχέσεις που μας εξαντλούν και μας δημιουργούν φόβο και ανησυχία.
Όταν αντιμετωπίζουμε ένα χειριστικό άτομο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι έχουμε τον έλεγχο του πώς νιώθουμε και αποκτάμε τον έλεγχο της κατάστασης. Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να μας βοηθήσουν να ανακτήσουμε την αίσθηση του ελέγχου και να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τη χειραγώγηση.
