Με την παρέα, τα πάντα γίνονται ευκολότερα στο γυμναστήριο!
Δώστε ραντεβού με τον φίλο ή τη φίλη σας στο γυμναστήριο και ετοιμαστείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη δύναμη της παρέας! Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Μπέρκλεϊ αποκαλύπτει ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονται με φίλους είναι πιο συνεπείς, πιο διαρκείς και έχουν καλύτερα αποτελέσματα σε σχέση με αυτούς που γυμνάζονται μόνοι.
Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Management Science, οι συμμετέχοντες που πήγαιναν στο γυμναστήριο μαζί με έναν φίλο ή μια φίλη αύξησαν τη συχνότητα των προπονήσεων τους κατά 35%. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιθανότερο να τηρήσουμε τις δεσμεύσεις μας όταν έχουμε ένα αγαπημένο πρόσωπο δίπλα μας που μας ενθαρρύνει και μας υποστηρίζει.
«Παρά τις πιθανές δυσκολίες που μπορεί να παρουσιάσει η συνεργασία με κάποιον άλλο, διαπιστώσαμε ότι οι άνθρωποι απέκτησαν περισσότερο κίνητρο και ήταν πιο πιθανό να ακολουθήσουν την προπόνησή τους στο γυμναστήριο», αναφέρουν οι συγγραφείς της μελέτης. Αυτό αποδεικνύει τη δύναμη των κοινωνικών κινήτρων που μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε τα εμπόδια και να επιτύχουμε τους fitness στόχους μας.
Άσκηση με τον καλύτερο φίλο του ανθρώπου
Ένας πιστός κατοικίδιος φίλος μπορεί να γίνει ο πιο αξιόπιστος συνεργάτης στη γυμναστική! Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, οι άνθρωποι που ασκούνται με το κατοικίδιό τους είναι πιο πιθανό να τηρήσουν το πρόγραμμα γυμναστικής τους.
Όταν τρέχετε με το σκύλο σας, για παράδειγμα, ο σκύλος σας γίνεται ο απόλυτος συνοδοιπόρος. Και οι μέρες που δεν θέλετε να σηκωθείτε από τον καναπέ, θα είναι σπάνιες, όταν ο αγαπημένος σας φίλος θα σας ενθαρρύνει και θα σας ωθήσει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας.
Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes δείχνει ότι οι ιδιοκτήτες σκύλων έχουν 24% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Ειδικά για όσους αντιμετωπίζουν καρδιακά προβλήματα, η άσκηση με τα κατοικίδιά τους μπορεί να έχει ακόμη μεγαλύτερα οφέλη.
Επιπλέον, οι τακτικές βόλτες με τον σκύλο μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς και να συμβάλλουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Με μόλις 20-30 λεπτά βόλτας την ημέρα, μπορείτε να πληρούσετε τον στόχο των 75-150 λεπτών μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, σύμφωνα με τις συστάσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.
Περισσότερα βήματα με τη συντροφιά της μουσικής
Ένας άλλος αξιόπιστος σύντροφος στη γυμναστική είναι η μουσική! Φορέστε τα αθλητικά σας, βάλτε τα ακουστικά σας και ετοιμαστείτε να ξεπεράσετε τα όριά σας.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychological Bulletin, η μουσική βοηθάει στην αύξηση της σωματικής απόδοσης και μειώνει το αίσθημα της δυσκολίας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Brunel ανέπτυξαν ένα τραγούδι, το “Run With Me”, που μπορεί να αυξήσει το ρυθμό σας κατά περίπου 5% και να μειώσει το αίσθημα κόπωσης έως και 15%.
Συνοψίζοντας, η παρέα, το κατοικίδιο ή η μουσική μπορούν να γίνουν οι καλύτεροι σύντροφοι στη γυμναστική. Αξιοποιήστε τη δύναμή τους και ετοιμαστείτε να επιτύχετε ακόμη περισσότερα στα προπονήσεις σας!
