Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η επιλογή των σκαλών αντί για τον ανελκυστήρα μπορεί να ενισχύσει την φυσική σας κατάσταση, τονώνοντας τους μύες σας και συμβάλλοντας στην καύση περισσότερων θερμίδων. Μια νέα επιστημονική μελέτη, ωστόσο, αποκαλύπτει ότι μπορεί επίσης να παρατείνει τη ζωή σας ενισχύοντας την καρδιά σας.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση που περιλάμβανε σχεδόν 500.000 άτομα, ανακαλύφθηκε μια σύνδεση μεταξύ της αναρρίχησης σκαλοπατιών και της μειωμένης πιθανότητας θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι ανεβαίνοντας τις σκάλες, μειώνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακών επεισοδίων, όπως η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό. Τα ευρήματά τους παρουσιάστηκαν στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας.
Γιατί ευνοείται η καρδιά όταν ανεβαίνουμε σκάλες; Οι ερευνητές εξηγούν ότι αυτό συμβαίνει λόγω της κατακόρυφης κίνησης που απαιτείται κατά την αναρρίχηση. Κατά την σύγκριση με μια δραστηριότητα σε επίπεδο έδαφος, η ανάβαση σκαλοπατιών κινεί το σώμα σας κατά κάθετη κατεύθυνση εναντίον της βαρύτητας. Αυτό σημαίνει ότι δαπανάτε περίπου 9,6 φορές περισσότερη ενέργεια από ό,τι αν παρέμενε στη θέση του.
Αυτή η κινητικότητα ενισχύει όχι μόνο την καρδιοαναπνευστική σας αντοχή, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο ασθενειών, αλλά βελτιώνει επίσης την κίνηση του οπισθίου μέρους του σώματος, τη συνολική κινητικότητα και την ανθεκτικότητα των μυών και των οστών.
Όσο για το πόσα σκαλοπάτια θα πρέπει να ανεβαίνουμε για να επωφεληθούμε, δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι να κάνουμε περίπου 5 έως 6 ορόφους την ημέρα (50 έως 60 βήματα) μπορεί να έχει οφέλη. Παρόλα αυτά, ακόμα και αν κάνουμε λιγότερα από αυτό, είναι καλύτερο από το να μην ανεβαίνουμε καθόλου.
Είναι σημαντικό, ωστόσο, να θυμόμαστε ότι αυτή η μελέτη βασίζεται σε παρατηρήσεις και δεν αποδεικνύει αιτιότητα αλλά μόνο συσχέτιση. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες έκαναν αναφορές για το πόσο συχνά ανέβαιναν σκάλες, γεγονός που μπορεί να μην αντιπροσωπεύει πλήρως την πραγματική τους σωματική δραστηριότητα.
