14 Μαρτίου 2025

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση; Η απάντηση που ταιριάζει σε εσένα”

Τελευταία Άρθρα

Αλληλεγγύη και βοήθεια: Τουρκία δέχεται καρκινοπαθείς από τη Γάζα για νοσηλεία

Περισσότεροι από είκοσι καρκινοπαθείς που διέσχισαν τη Λωρίδα της Γάζας και φτάνοντας στην Αίγυπτο, θα μεταβούν στην Τουρκία για να λάβουν την απαραίτητη νοσ

Rice Water: Ένα DIY toner με θαυματουργές ιδιότητες που κατακτά το TikTok”

Όταν περιηγείστε στο TikTok, είναι σχεδόν αδύνατο να μην πέσετε πάνω σε βιντεάκια που προωθούν το rice water, γνωστό και ως νερό από ρύζι, και τις ευεργετικές

Τα συναισθήματα των παιδιών: Ο μυστικός κώδικας για την ευτυχία τους”

ΝέοΤα παιδιά μας μεγαλώνουν και μαθαίνουν πάντα κάτι καινούργιο. Αυτό που δε θα περίμενε κανείς είναι ότι, μέσα στην αγνότητα και την αθωότητά τους, μπορούν

ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ: Ολοένα και αυξανόμενα προβλήματα με τις οφειλές τους τα τελευταία χρόνια

Η κατάσταση με τις ληξιπρόθεσμες οφειλές των Δημόσιων Νοσοκομείων επιδεινώνεται όλο και περισσότερο, σύμφωνα με ανακοίνωση του Συνδέσμου Επιχειρήσεων Ιατρικώ

Το επιτυχημένο συνέδριο του Travel.gr και οι άφαντοι ήρωες πίσω από αυτό

Οι λαμπερές στιγμές που πλάστηκαν στο μεγάλο συνέδριο του Travel.gr Το πρωί της Πέμπτης 16 Νοεμβρίου, διεξήχθη με μεγάλη επιτυχία στον Φάρο του Κέντρου Πολι

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ:

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι σημαντική για την υγεία μας, αλλά ποια είναι η καλύτερη ώρα για να την πραγματοποιήσουμε; Οι περισσότεροι θα πουν το πρωί, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι είναι η μοναδική επιλογή. Ουσιαστικά, η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι εκείνη που θα μπορούμε να τηρούμε μακροπρόθεσμα και που θα μας κάνει να αγαπήσουμε τη γυμναστική, αντί να την αντιλαμβανόμαστε σαν κάτι επιπόλαιο.

Παρότι συνήθως τόνιζουμε τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής, αν αισθάνεστε πίεση ή δυσφορία να ασκηθείτε το πρωί, τότε είναι προτιμότερο να συνεχίσετε με την απογευματινή ή βραδινή σας προπόνηση. Η πρωινή άσκηση έχει πολλά οφέλη, αλλά αντίστοιχα όποτε και αν την προγραμματίσετε, βγαίνετε κερδισμένοι.

Άσκηση το πρωί:
– Σας χαρίζει ενέργεια για όλη την ημέρα.
– Σας επηρεάζει θετικά να κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές.
– Σας αφήνει ελεύθερο χρόνο για χαλάρωση ή διασκέδαση το βράδυ.

Άσκηση το βράδυ:
– Βοηθάει στο να ξεφορτωθείτε τα άγχη της ημέρας.
– Για κάποιους, παρατηρείται βελτίωση της σωματικής απόδοσης το απόγευμα και το βράδυ, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες.

Πώς θα βρείτε την κατάλληλη ώρα για εσάς:
Ένας τρόπος είναι να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε διάφορες ώρες για να διαπιστώσετε ποια σας ταιριάζει καλύτερα σύμφωνα με το πρόγραμμά σας. Αφού κάνετε αυτοπαρατηρήσεις, απαντήστε στις εξής ερωτήσεις:

– Κατά την διάρκεια ποιας ώρας αισθάνεστε μεγαλύτερο κίνητρο;
– Πότε αισθάνεστε περισσότερη ενέργεια;
– Εάν ασκηθείτε μια συγκεκριμένη ώρα, θα έχετε παρέα;
– Το πρωί ή το βράδυ, εμφανίζονται συνήθως επαγγελματικές ή οικογενειακές υποχρεώσεις;

Προσαρμόστε αναλόγως τις ρουτίνες σας:
Όταν καταλάβετε ποια ώρα της ημέρας απολαμβάνετε περισσότερο την άσκηση, προσαρμόστε και άλλες συνήθειες στο πρόγραμμά σας που θα καταστήσουν ευκολότερη τη συνέχιση της γυμναστικής. Για παράδειγμα:

– Έχετε έτοιμα τα ρούχα σας από το βράδυ, όταν ασκείστε το πρωί.
– Προετοιμάστε το πρωινό σας γεύμα τη νύχτα, όταν ασκείστε το πρωί.

– Πάρετε την τσάντα του γυμναστηρίου στη δουλειά, όταν ασκείστε το βράδυ.
– Έχετε μαζί σας δυναμωτικά σνακ για πρίν από την προπόνηση, όταν ασκείστε το βράδυ.

Παραμείνετε ευέλικτοι:
Γενικά, συνιστάται να αθλείστε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα για να τηρήσετε το πρόγραμμά σας. Ωστόσο, αν χρειαστεί να αλλάξετε μια μέρα την ώρα της άσκησης για οποιονδήποτε λόγο, μην ανησυχείτε. Σκοπός είναι να κάνουμε κάτι που μας αρέσει και μας βοηθά να νιώθουμε καλά.

Μόνο έτσι θα συνεχίσουμε να χαρίζουμε στον εαυτό μας τα πολύτιμα οφέλη της άσκησης, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας επιλέξουμε να γυμναστούμε.