14 Μαρτίου 2025

Ανταποκρίνονται σε έναν γραμμικό προγραμματισμό μεγαλοί επίδοξοι γλουτοί και ισχυροί γοφοί.

Τελευταία Άρθρα

Πώς να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα τον χειμώνα: Τι χρειάζεται να ξέρουμε

Ο χειμώνας έχει φτάσει και μαζί του έχει φέρει και τις γνωστές ιογενείς νόσους, όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη, ακόμα και ο κορωνοϊός. Όταν ο καιρός είναι

Η σημασία της παραμονής των γατιών με τις μητέρες τους

Πολλές φορές βρισκόμαστε αντιμέτωποι με την κατάσταση όπου πρέπει να αναλάβουμε φροντίδα για ένα γατάκι σε πολύ μικρή ηλικία, χωρίς την παρουσία της μαμάς το

21 νέες προτάσεις για την αειφόρο τουριστική ανάπτυξη στην Ελλάδα

Ο τουρισμός αποτελεί έναν από τους βασικούς τομείς της ελληνικής οικονομίας και η αειφόρος ανάπτυξή του είναι επιτακτική ανάγκη. Μια νέα έρευνα, που πραγματο

11 ζώα που παραμένουν πιστά σε έναν σύντροφο για πάντα

Μονογαμία στο ζωικό βασίλειο; Σίγουρα όχι κάτι ασυνήθιστο. Παρόλο που η μονογαμία είναι σπάνια στη φύση, υπάρχουν ωστόσο ζώα που παραμένουν πιστά σε έναν σύν

Καταπολέμηση της καρδιακής ανεπάρκειας: Η εντυπωσιακή ισχύς ενός νέου φυτικού εκχυλίσματος

Παγκόσμιας φήμης ασθένεια, η καρδιακή ανεπάρκεια στέλνει χιλιάδες ανθρώπους κάθε χρόνο νοσηλευτές και οδηγεί σε υψηλά ποσοστά θνησιμότητας. Ωστόσο, μια νέα έ

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ:

Οι γλουτιαίοι είναι οι πιο εξελίξιμοι, περισσότερο δύσκολοι και δυνατοί μύες του ανθρώπινου σώματος. Συντηρούν το σωματικό παράρτημα, είναι βασικοί για την επιδίωξη και την ισορροπία. Πέρα από τους γλουτιαίους, αυτή η εξάσκηση ενισχύει τους γοφούς και τον κάτω οίστρο του σώματος. Επιπλέον, προσκαλεί περισσότερο τον πρωτοκαθεδρήμονα από ό, τι τα συνηθισμένα καθίσματα.
Πώς θα προξενήσετε εργάσιμος σεισμός «προσκύνημα Squats»

Ξεκινήσετε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Συζητήστε τα χέρια σας σε μια άνετη θέση στο πλάι.
Τοποθετήστε ένας βάθμος ντισάγκωνος προς τα πίσω με το δεξί σας πόδι, ώστε να τοποθέτησε πίσω από το αριστερό.
Ο πυρήνας και το πηγούνι σας κοιτάζουν κατ’ευθείαν. Κεντράρετε το σωματικό σας βάρος ενώ γυριστείτε τα γόνατα σας κάνοντας ένα βαθύ κάθισμα.
Μετά από ένα συντομοκάς κινηματική διακοπή, στερήστε προς τα πάνω μέσα από το πλάτος του αριστερού σας ποδιού, ευθεως τα γόνατα σας και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Φέρετε πίσω από την άλλη πλευρά.
Αν μπορείτε να αποδειχθείτε με 10 αναπαναλήψεις χωρίς να διατεθείτε, ανεβάστε την πίεση κατέχοντας ένα αμμηνός σε κάθε χέρι σας.