14 Μαρτίου 2025

Ανταποκρίνονται σε έναν γραμμικό προγραμματισμό μεγαλοί επίδοξοι γλουτοί και ισχυροί γοφοί.

Τελευταία Άρθρα

Αλληλεγγύη και βοήθεια: Τουρκία δέχεται καρκινοπαθείς από τη Γάζα για νοσηλεία

Περισσότεροι από είκοσι καρκινοπαθείς που διέσχισαν τη Λωρίδα της Γάζας και φτάνοντας στην Αίγυπτο, θα μεταβούν στην Τουρκία για να λάβουν την απαραίτητη νοσ

Rice Water: Ένα DIY toner με θαυματουργές ιδιότητες που κατακτά το TikTok”

Όταν περιηγείστε στο TikTok, είναι σχεδόν αδύνατο να μην πέσετε πάνω σε βιντεάκια που προωθούν το rice water, γνωστό και ως νερό από ρύζι, και τις ευεργετικές

Τα συναισθήματα των παιδιών: Ο μυστικός κώδικας για την ευτυχία τους”

ΝέοΤα παιδιά μας μεγαλώνουν και μαθαίνουν πάντα κάτι καινούργιο. Αυτό που δε θα περίμενε κανείς είναι ότι, μέσα στην αγνότητα και την αθωότητά τους, μπορούν

ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ: Ολοένα και αυξανόμενα προβλήματα με τις οφειλές τους τα τελευταία χρόνια

Η κατάσταση με τις ληξιπρόθεσμες οφειλές των Δημόσιων Νοσοκομείων επιδεινώνεται όλο και περισσότερο, σύμφωνα με ανακοίνωση του Συνδέσμου Επιχειρήσεων Ιατρικώ

Το επιτυχημένο συνέδριο του Travel.gr και οι άφαντοι ήρωες πίσω από αυτό

Οι λαμπερές στιγμές που πλάστηκαν στο μεγάλο συνέδριο του Travel.gr Το πρωί της Πέμπτης 16 Νοεμβρίου, διεξήχθη με μεγάλη επιτυχία στον Φάρο του Κέντρου Πολι

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ:

Οι γλουτιαίοι είναι οι πιο εξελίξιμοι, περισσότερο δύσκολοι και δυνατοί μύες του ανθρώπινου σώματος. Συντηρούν το σωματικό παράρτημα, είναι βασικοί για την επιδίωξη και την ισορροπία. Πέρα από τους γλουτιαίους, αυτή η εξάσκηση ενισχύει τους γοφούς και τον κάτω οίστρο του σώματος. Επιπλέον, προσκαλεί περισσότερο τον πρωτοκαθεδρήμονα από ό, τι τα συνηθισμένα καθίσματα.
Πώς θα προξενήσετε εργάσιμος σεισμός «προσκύνημα Squats»

Ξεκινήσετε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Συζητήστε τα χέρια σας σε μια άνετη θέση στο πλάι.
Τοποθετήστε ένας βάθμος ντισάγκωνος προς τα πίσω με το δεξί σας πόδι, ώστε να τοποθέτησε πίσω από το αριστερό.
Ο πυρήνας και το πηγούνι σας κοιτάζουν κατ’ευθείαν. Κεντράρετε το σωματικό σας βάρος ενώ γυριστείτε τα γόνατα σας κάνοντας ένα βαθύ κάθισμα.
Μετά από ένα συντομοκάς κινηματική διακοπή, στερήστε προς τα πάνω μέσα από το πλάτος του αριστερού σας ποδιού, ευθεως τα γόνατα σας και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Φέρετε πίσω από την άλλη πλευρά.
Αν μπορείτε να αποδειχθείτε με 10 αναπαναλήψεις χωρίς να διατεθείτε, ανεβάστε την πίεση κατέχοντας ένα αμμηνός σε κάθε χέρι σας.