14 Μαρτίου 2025

Πρωινή γυμναστική: Η ιδανική ώρα για να χάσετε κιλά

Τελευταία Άρθρα

Πολλές γάτες στο σπίτι; Πώς να τις συνηθίσουν χωρίς προβλήματα

Φιλοξενώντας πολλές γάτες στο σπίτι μας, μπορούμε να νιώθουμε απόλυτα ευτυχισμένοι. Όμως, ο υπερπληθυσμός των κατοικίδιων ζώων μπορεί να θέσει προβλήματα, ει

Ο κίνδυνος που ελκύει ο εθισμός στα smartphone – Ποιοι είναι πιο ευάλωτοι;

Η νεαρή γενιά γυναικών αποδεικνύεται να είναι η πιο ευάλωτη ομάδα στον εθισμό στα smartphone, σύμφωνα με μια σημαντική έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμι

Ο θησαυρός του Pilates: Η απόλυτη λύση για την υγεία του σώματος και τη στάση μας

Το Pilates, μια ευεργετική μορφή άσκησης που δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates, έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματικό για τη βελτίωση της στάσης του σώ

Η Αναπάντεχη Στήριξη των Grateful Dead: Πώς η Λιθουανία Κατέκτησε την Βαρκελώνη

Την 8η Αυγούστου του 1992, η Λιθουανία αντιμετώπιζε στον μικρό τελικό την Κοινοπολιτεία Ανεξάρτητων Κρατών (CIS), μια ομάδα από τη Ρωσία και 11 πρώην δημοκρα

Εξωφρενικό: Το τρέξιμο προκάλεσε ανεξήγητη παθολογική στύση

Ανατριχιαστικές εξελίξεις προέκυψαν για έναν 44χρονο άνδρα από τη Σλοβακία, καθώς από την αθλητική του δραστηριότητα τρέξιμο, παρουσίασε επώδυνη στύση. Το πε

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ:

Η πρωινή γυμναστική αποτελεί για πολλούς τον ιδανικό τρόπο να ξεκινήσουν την ημέρα τους. Και όχι άδικα, καθώς έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά πιο εύκολα και να αυξήσετε την ενέργειά σας και την καλή σας διάθεση.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, η άσκηση το πρωί συνδέεται με χαμηλότερο μέσο δείκτη μάζας σώματος (BMI) και μικρότερη περίμετρο μέσης, σε σύγκριση με τη σωματική άσκηση άλλες ώρες της ημέρας. Η έρευνα βασίστηκε σε δεδομένα υγείας 5.285 Αμερικανών ενηλίκων που συμμετείχαν στην εθνική έρευνα για την υγεία και τη διατροφή. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι ασκούνταν το πρωί, από τις 7 π.μ. έως τις 9 π.μ., είχαν χαμηλότερο BMI και περιφέρεια μέσης σε σχέση με όσους ασκούνταν το μεσημέρι (από τις 9 π.μ. έως τις 4 μ.μ.) ή το βράδυ (από τις 5 μ.μ. έως τις 8 μ.μ.). Επιπλέον, οι άνθρωποι που γυμνάζονταν το πρωί δήλωσαν ότι κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους και προσέχαν περισσότερο τη διατροφή τους συνολικά σε σχέση με τους άλλους.

Ωστόσο, πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι οι συμμετέχοντες που γυμνάζονταν το πρωί ήταν κατά μέσο όρο μεγαλύτερης ηλικίας και είχαν την τάση να κάθονται περισσότερο. Επιπλέον, η μέτρηση έγινε μόνο μία φορά πριν από την έναρξη της παρακολούθησης της δραστηριότητας, επομένως δεν μπορούμε να γνωρίζουμε με βεβαιότητα εάν η πρωινή άσκηση προκαλεί άμεση μείωση του BMI και της περιφέρειας μέσης.

Για να βεβαιωθούμε για τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής, απαιτούνται περαιτέρω τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές. Παρόλα αυτά, η έρευνα αποτελεί έναν ακόμα λόγο για να εξετάσετε τη δυνατότητα της πρωινής γυμναστικής ως έναν εναλλακτικό τρόπο για να χάσετε κιλά και να έχετε μια πιο υγιή ζωή.