Άγχος: Πώς να αντιληφθείτε και να βοηθήσετε τους αγαπημένους σας
Ανεξάρτητα από το τι κάνουμε, είναι σχεδόν αδύνατο να αποφύγουμε εξολοκλήρου το άγχος. Αυτό μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και στις πιο όμορφες στιγμές μας. Το ζήτημα είναι πόσο το επιτρέπουμε να μας “κυβερνάει” και αν μας κατακλύζει το στρες. Είναι σημαντικό να μάθουμε τα πιο κοινά “σημάδια” και τις τεχνικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να βοηθήσουμε τους αγαπημένους μας να διαχειριστούν τα επίπεδα άγχους τους.
Δύο ενδείξεις για αυξανόμενα επίπεδα άγχους
Μπορεί οι ενδείξεις του άγχους να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά υπάρχουν 2 κοινές “κόκκινες σημαίες” που μπορούμε να παρατηρήσουμε:
#1 Αλλαγές στη συμπεριφορά
Όταν μιλάμε για αλλαγές στη συμπεριφορά, δεν αναφερόμαστε μόνο στις αλλαγές στη διάθεση. Για πολλούς ανθρώπους, οι αλλαγές μπορεί να σχετίζονται με το πρότυπο διατροφής ή την άσκηση. Για παράδειγμα, αν ο αγαπημένος σας άνθρωπος συνήθιζε να γυμνάζεται τακτικά και ξαφνικά σταμάτησε χωρίς κανέναν πρακτικό λόγο, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη για περαιτέρω διερεύνηση. Επιπλέον, οι αλλαγές στη διάθεση και στον χαρακτήρα του ατόμου, όπως ευερεθιστότητα ή “αδιαφορία”, μπορεί επίσης να είναι ενδείξεις εξάρτησης από το άγχος.
#2 Σωματικά συμπτώματα
Εάν ο αγαπημένος σας άνθρωπος ξαφνικά αντιμετωπίζει πονοκεφάλους, προβλήματα στο στομάχι ή δυσκολίες στον ύπνο, αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα άγχους. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή και σε αυτά τα φυσικά συμπτώματα, καθώς μπορεί να υποδηλώνουν ότι κάποιος αντιμετωπίζει στρες.
Πώς να βοηθήσετε τους αγαπημένους σας
Ρωτήστε τον αγαπημένο σας άνθρωπο τι χρειάζεται
Μην υποθέτετε ότι γνωρίζετε τι χρειάζεται ο σύντροφός σας, ο συγγενής σας ή ο φίλος σας. Ρωτήστε και ακούστε προσεκτικά το άτομο. Υπάρχουν άτομα που δυσκολεύονται να ζητήσουν βοήθεια, ακόμη και όταν τους προσφέρεται. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι αναγκαίο να είμαστε ενεργοί και να πάρουμε πρωτοβουλίες. Μπορείτε, για παράδειγμα, να προσφέρετε να περάσετε από το σπίτι του και να προτείνετε να κάνετε μια βόλτα μαζί ή να οργανώσετε κάτι που πιστεύετε ότι θα βοηθήσει το άτομο. Παρόλα αυτά, εάν βλέπετε ότι δεν αισθάνεται άνετα να δεχτεί βοήθεια, σεβαστείτε τα όριά του και προσπαθήστε να μην το πάρετε προσωπικά. Είναι σημαντικό να προσφέρουμε βοήθεια μετά από τη δήλωση του ατόμου για τις ανάγκες του, και γι’ αυτό χρειάζεται υπομονή μέχρι να είναι έτοιμος να το κάνει.
Ενθαρρύνετε τη λήψη επαγγελματικής βοήθειας
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να βλέπεις κάποιον που αγαπάς να υποφέρει. Εάν ανησυχείτε για το άγχος που επηρεάζει τον φίλο, τη σχέση ή το μέλος της οικογένειάς σας, προτείνετε την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας. Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να ζητήσουν βοήθεια από έναν ειδικό. Ενθαρρύνετε τους να καταλάβουν ότι αυτή η ενέργεια δεν υποδηλώνει αδυναμία, αλλά αντίθετα, δύναμη. Δείξτε την υποστήριξή σας με κάθε τρόπο και προσφέρετε βοήθεια. Όμως, το τελικό βήμα πρέπει να είναι δική τους απόφαση και δεν πρέπει να πιέσουμε κανέναν να λάβει βοήθεια που δεν επιθυμεί.
Κάντε εσείς το πρώτο βήμα
Εάν ο αγαπημένος σας άνθρωπος έχει συμφωνήσει να επισκεφθεί έναν γιατρό, αλλά δυσκολεύεται να κλείσει το πρώτο ραντεβού, ενθαρρύνετέ τον να το κάνει. Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν όταν αναζητούν θεραπεία. Βοηθώντας τους με έρευνα και εντοπίζοντας επαγγελματίες ψυχικής υγείας, μπορούμε να βοηθήσουμε στην ευκολία της διαδικασίας και να μειώσουμε τον φόβο που μπορεί να αισθάνεται κάποιος.
