Κάθε βράδυ γίνεται μια μάχη για να βάλουμε τα παιδιά να κοιμηθούν. Οι γονείς επιθυμούν λίγο χρόνο για τον εαυτό τους πριν αποκοιμηθούν, ενώ τα παιδιά προσπαθούν να παρατείνουν την ώρα του ύπνου για να περάσουν περισσότερο χρόνο με τους γονείς τους.
Μια sleep expert, η Cayla, εξηγεί μέσω ενός δημοφιλούς βίντεο στο TikTok γιατί συμβαίνει αυτό. Κατά τη γνώμη της, οι γονείς χρειάζονται να ξεκουραστούν, αλλά τα παιδιά χρειάζονται την προσοχή και τη σύνδεση με τους γονείς τους. Μετά από μια κουραστική ημέρα, τα παιδιά επιθυμούν να παίξουν, να μιλήσουν και να αγκαλιάσουν τους γονείς τους.
Η νευροπειστήμονας Sanam Hafeez αναφέρει ότι είναι συνηθισμένο για τα παιδιά να αντιστέκονται την ώρα του ύπνου επειδή θέλουν να περάσουν περισσότερο χρόνο με τους γονείς τους. Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να κοιμηθούν ευκολότερα μεριμνώντας για αυτά και παρέχοντας ποιοτικό χρόνο πριν τον ύπνο.
Συμβουλές για την ώρα του ύπνου των παιδιών:
- Δώστε τους τη δυνατότητα να επιλέξουν το παραμύθι ή τις πιτζάμες τους, δημιουργώντας αυτοπεποίθηση σε αυτά.
- Υπενθυμίστε τους ότι πλησιάζει η ώρα του ύπνου.
- Βοηθήστε τα παιδιά να σκεφτούν θετικά πριν τον ύπνο, π.χ. διαλέγοντας τα αγαπημένα τους φαγητά ή μοιραζόμενοι τα ωραιότερα πράγματα που έκαναν μέσα στη μέρα.
- Τα αγαπημένα λούτρινα μπορούν να προσφέρουν ένα αίσθημα ασφάλειας.
Είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια σταθερή ρουτίνα του ύπνου, όπου τα παιδιά θα γνωρίζουν τι να περιμένουν. Ένας καθορισμένος χρόνος για το μπάνιο, το πλύσιμο των δοντιών, τη διάβαση ενός παραμυθιού και το τραγούδι ενός νανουρίσματος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να προετοιμαστούν για τον ύπνο.
Για τα παιδιά που αντιμετωπίζουν δυσκολίες, μπορεί η διαδικασία του αποχαιρετισμού να γίνει πιο αργή. Αρχικά, οι γονείς μπορούν να κάθονται δίπλα στο κρεβάτι μέχρι να αποκοιμηθούν, στη συνέχεια να κρατούν το χέρι τους για λίγο, ή να κάθονται έξω από την πόρτα μέχρι να αισθανθούν πιο ασφαλή.
