Τα παιδιά που κινούνται πολύ ενώ κοιμούνται μπορεί να ανησυχούν τους γονείς τους όταν το πρωί τα βρίσκουν με τα πόδια στο μαξιλάρι. Αυτή η υπερκινητικότητα στον ύπνο όμως δεν υποδηλώνει κάτι αρνητικό. Κάθε παιδί είναι διαφορετικό και έχει διαφορετικό επίπεδο δραστηριότητας και ενέργειας, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ο ύπνος των μωρών είναι διαφορετικός από αυτόν των ενηλίκων. Στην αρχή, τα βρέφη έχουν κύκλους ύπνου διάρκειας περίπου 50 λεπτών που είναι μικρότεροι και ελαφρύτεροι από αυτούς των ενηλίκων. Επιπλέον, στο τέλος κάθε κύκλου ύπνου, οι ενήλικες έχουν μικρο-αφυπνίσεις που δεν επηρεάζουν τον ύπνο τους. Αντίθετα, τα βρέφη συνειδητοποιούν περισσότερο αυτές τις στιγμές και ξυπνούν αναζητώντας τη φιγούρα της προσκόλλησής τους. Στην ηλικία των έξι μηνών περίπου, τα μωρά αρχίζουν να αποκτούν κι άλλες φάσεις ύπνου, αλλά η προσαρμογή σε αυτές απαιτεί χρόνο. Ως εκ τούτου, οι μικρο-αφυπνίσεις συνεχίζουν να υπάρχουν και μπορεί να συνοδεύονται από άσχημα όνειρα.
Το σπάνιο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών παρουσιάζεται μόνο σε μια μειοψηφία των περιπτώσεων και συσχετίζεται με το νευρολογικό πρόβλημα γνωστό ως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) ή νόσος Γουίλις-Έκμπομ. Τα κύρια συμπτώματα του RLS περιλαμβάνουν πόνο ή μυρμήγκιασμα στα άκρα του σώματος κατά την ανάπαυση και το παιδί μπορεί να κινείται συνεχώς τα πόδια του.
Για να βοηθήσετε το παιδί να έχει καλή νύχτα ύπνου, μπορείτε να προσέχετε τα εξής:
- Βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν είναι υπερβολικά κουρασμένο κατά την ώρα του ύπνου.
- Προσπαθήστε να το βάλετε στο κρεβάτι με τα πρώτα σημάδια υπνηλίας, ειδικά αν είναι μωρό.
- Αποφύγετε την υπερβολική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή καθιερώστε μια ώρα ύπνου και ξεκούρασης.
- Δημιουργήστε ρουτίνες που θα βοηθήσουν το παιδί να κοιμάται καλύτερα και βεβαιωθείτε ότι οι συνθήκες στην κρεβατοκάμαρά του είναι κατάλληλες.
Εάν παρατηρείτε ότι η υπερκινητικότητα στον ύπνο επηρεάζει αρνητικά το παιδί και δεν μπορεί να ξεκουραστεί επαρκώς, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο για περαιτέρω αξιολόγηση και συμβουλές.
