Πολλές φορές, οι νέοι γονείς αστειεύονται ότι δεν χρειάζονται γυμναστήριο, αφού σηκώνουν συνεχώς τα μικρά τους. Παρόλα αυτά, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να θεωρηθεί πραγματική γυμναστική. Το να κουβαλάς ένα μωρό σε όλη σου τη διάρκεια της ημέρας ενεργοποιεί όλες τις μυϊκές ομάδες που σχετίζονται με την ανύψωση και μετακίνηση. Απλές καθημερινές ενέργειες όπως το να σηκώνεις το μωρό από την κούνια ή το κάθισμα του αυτοκινήτου και να το μεταφέρεις στην αγκαλιά σου ενισχύουν τους μύες των ποδιών, των χεριών, του κορμού και της οσφύος. Με την πάροδο του χρόνου και με την αύξηση του βάρους του μωρού, αυξάνεται και η αντοχή σας και η συνολική δύναμη του σώματός σας.
Γυμναστική με το καρότσι
Για τους νέους γονείς που αγαπούν τη γυμναστική στη φύση, η γυμναστική με το καρότσι είναι ιδανική. Αρκεί να έχετε το μωρό σας, ένα καρότσι, τα αθλητικά σας ρούχα και καλή διάθεση. Αντί να περπατάτε αργά, δοκιμάστε έναν πιο γρήγορο ρυθμό περπατήματος. Το μωρό δεν θα ενοχληθεί, ενώ εσείς θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Το τρέξιμο με ένα καρότσι αποτελεί εξαιρετική άσκηση και πολλά παιδιά απολαμβάνουν τις βόλτες με αυτόν τον τρόπο. Αναζητήστε ένα κατάλληλο καρότσι για τζόγκινγκ. Περιλαμβάνετε το τρέξιμο στην καθημερινή σας ρουτίνα, προγραμματίζοντας τις διαδρομές σας, και ζητήστε από το σύντροφό σας να βοηθήσει σε ορισμένες από τις ευθύνες της φροντίδας των παιδιών. Δε χρειάζεται να τρέχετε συνεχόμενα για 30 λεπτά. Εκμεταλλευτείτε μικρά χρονικά διαστήματα για να τρέξετε. Αν έχετε, για παράδειγμα, 15 λεπτά για να τρέξετε στο διάδρομο πριν αρχίσετε να ετοιμάζετε το βραδινό, αξιοποιήστε το. Συνεχίστε την άσκηση για άλλα 15 λεπτά ενώ τρώτε. Ακόμα κι έτσι, θα ευχαριστηθείτε τα οφέλη της άσκησης, ακόμα κι αν δεν κάλυψατε όλη την απόσταση σε μια προπόνηση.
