Πώς θα προσφέρετε ενέργεια στον εγκέφαλό σας χωρίς να του δώσετε το αναγκαίο διάλειμμα; Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ικανός να επικεντρωθεί σε βαθύτερες σκέψεις για περίπου 90-120 λεπτά κάθε φορά και χρειάζεται 20 λεπτά ξεκούρασης για να ανακάμψει.
Για να βελτιώσετε τη λειτουργία και την απόδοσή του, μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω τεχνικές:
1. Ακούστε το σώμα σας: Το μυαλό σας γνωρίζει πότε χρειάζεται διάλειμμα και σας ενημερώνει με τον δικό του τρόπο. Όταν ο εγκέφαλος παίρνει το σήμα ότι δεν μπορεί να συνεχίσει, σταματά να επικεντρώνεται και οι νευρώνες της αντίληψής σας σας προειδοποιούν να κάνετε ένα διάλειμμα.
2. Η τέχνη του να μην κάνετε τίποτα: Όταν αισθανθείτε υπερβολική κόπωση, είναι σημαντικό να βρείτε ένα ήσυχο μέρος και να πάρετε μια βαθιά ανάσα για να χαλαρώσετε. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε αυτήν την ευκαιρία, απλά αλλάξτε την κατεύθυνση της προσοχής σας έως ότου ο εγκέφαλός σας αισθανθεί ασφαλής και να μπορεί να επιστρέψει στην κανονική του λειτουργία. Αυτή είναι η ουσία της ολλανδικής πρακτικής Niksen, που περιλαμβάνει δραστηριότητες “χωρίς σκοπό”, όπως το να κοιτάτε έξω από το παράθυρο ή να ακούτε μουσική. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βρείτε λίγο χρόνο για να μην κάνετε τίποτα, επιτρέποντας έτσι στον εγκέφαλο να αποφορτιστεί από το άγχος και το άγχος.
3. “Ψιλοκόψτε” τον χρόνο σας: Αν νιώθετε εξουθενωμένοι στη δουλειά, δοκιμάστε την τεχνική Pomodoro, ένα εργαλείο διαχείρισης του χρόνου που μπορεί να βοηθήσει να αυξήσετε την αποδοτικότητά σας. Ρυθμίστε έναν χρονομετρητή και εργαστείτε για 25 λεπτά, κάνοντας μια μικρή παύση 5 λεπτών όταν ο χρόνος λήξει. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία τέσσερις φορές και στο τέλος κάντε μια παύση 15 λεπτών για να ανταμείψετε τον εγκέφαλό σας.
Γνωρίζατε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται από περίπου 86 δισεκατομμύρια νευρώνες; Είναι επομένως σημαντικό να φροντίζετε αυτό το πολύτιμο όργανο και να του παρέχετε την ανάπαυση που χρειάζεται για να λειτουργεί στο μέγιστο του δυναμικό.
