13 Μαρτίου 2025

Παιδί: Πόσο ύπνο χρειάζεται; – Ένας οδηγός ανά ηλικία

Τελευταία Άρθρα

Πώς να αναγνωρίσετε τη ράτσα της γατούλας σας

Γνωρίζετε ποια είναι η ράτσα της γατούλας σας; Ίσως να έχετε παρατηρήσει ορισμένες συμπεριφορές και χαρακτηριστικά που σας καθοδηγούν προς μια συγκεκριμένη φ

Ένα νέο κεφάλαιο για την κασέτα: Αναζωογόνηση μέσω της μουσικής

Η κασέτα, αυτό το αγαπημένο φορμά μουσικής του παρελθόντος, επιστρέφει για να σώσει ξανά τη μουσική βιομηχανία. Τα mixtapes και οι άγραφες κασέτες ήχου ήταν

Υγιεινές τροφές που προλαμβάνουν και πολεμούν τον καρκίνο του σκύλου: Μια προληπτική προσέγγιση για τη διατροφή των τετράποδων φίλων μας”

Ο καρκίνος αποτελεί την κύρια αιτία θανάτου σε σκύλους ηλικίας άνω των 10 ετών. Παράγοντες όπως οι γενετικές προδιαθέσεις, οι καθημερινές συνήθειες και το πε

Η μαγεία της ανιδιοτελούς αγάπης

Σε μια απέραντη γκάμα συναισθημάτων, η αγάπη αναδύεται ως φως ελπίδας, σύνδεσης και υπέρβασης. Φιλόσοφοι, ποιητές και σοφοί έχουν εξερευνήσει για καιρό την ο

Γιατί η γάτα σας επιλέγει να περπατάει πάνω σας – Πώς να την αποτρέψετε

Η αλληλεπίδραση με μια γάτα φέρνει πολλές εκπλήξεις. Αυτά τα γοητευτικά πλάσματα έχουν την τάση να επιδεικνύουν περίεργες συμπεριφορές που μας αφήνουν με το

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ:

Σίγουρα έχετε παρατηρήσει ότι το σώμα μας λειτουργεί καλύτερα όταν κοιμόμαστε και ξυπνάμε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά μας. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη τους και επηρεάζει πολλές λειτουργίες του οργανισμού τους, από τη μάθηση μέχρι τη συμπεριφορά. Ανάλογα με την ηλικία τους, οι ανάγκες τους για ύπνο διαφέρουν.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, τα νεογέννητα μπορεί να κοιμούνται σχεδόν όλο το εικοσιτετράωρο, αλλά ξυπνούν κάθε μία έως τρεις ώρες για φαγητό. Καθώς πλησιάζουν τα 4 μήνες, κοιμούνται 9-12 ώρες τη νύχτα, συνήθως με μικρά διαλείμματα. Από την ηλικία του έτους έως τα 2, τα παιδιά χρειάζονται 11-14 ώρες ύπνου, συμπεριλαμβανομένου ενός ενδιάμεσου ύπνου 1-3 ωρών. Σε ηλικία 3-5 ετών, χρειάζονται περίπου 10-13 ώρες ύπνου τη νύχτα, συν έναν απογευματινό υπνάκο. Από την ηλικία των 6 έως 12 ετών, τα παιδιά χρειάζονται περίπου 9-12 ώρες ύπνου τη νύχτα.

Ο ύπνος έχει πολλά οφέλη για τα παιδιά μας. Ενισχύει την ανάπτυξή τους, προάγει την καλή λειτουργία της καρδιάς τους, αποτρέπει την εμφάνιση παχυσαρκίας επειδή επηρεάζει θετικά την ορμόνη της λεπτίνης, εξασφαλίζει καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης και μάθησης, και αποτρέπει τις εναλλαγές διάθεσης.

Είναι σημαντικό να διασφαλίζουμε ότι τα παιδιά μας έχουν τον απαραίτητο ύπνο για την ηλικία τους, προσαρμόζοντας τις στιγμές που πηγαίνουν για ύπνο σύμφωνα με τις οδηγίες. Έτσι μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να αναπτύσσονται υγιείς και να έχουν την καλύτερη απόδοση στις καθημερινές τους δραστηριότητες.
Πηγή