Μια πολυάσχολη επαγγελματική ζωή μπορεί να μας καταπονήσει τόσο πολύ, ώστε να ξεχνάμε να φροντίζουμε την υγεία μας. Ωστόσο, ακόμα και στο γραφείο, υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να προστατεύσουμε την καρδιά μας, να ανεβάσουμε την ψυχολογία μας και να είμαστε πιο αποδοτικοί και συγκεντρωμένοι. Ας δούμε μερικές πολύτιμες συνήθειες υγείας και ευεξίας που μπορούμε να υιοθετήσουμε στον χώρο εργασίας, ξεκινώντας από σήμερα …
Αντικαθιστούμε το ασανσέρ με τις σκάλες
Όταν φτάνουμε στο γραφείο, συνήθως κατευθυνόμαστε απευθείας προς το ασανσέρ, ακόμα και όταν το γραφείο μας βρίσκεται στον πρώτο όροφο. Τι θα γινόταν όμως αν περπατούσαμε αντί για αυτό; Ίσως αυτή η μικρή αλλαγή να φαίνεται ασήμαντη, αλλά με τα παραπάνω λίγα βήματα που παίρνουμε κάθε μέρα, μειώνουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και κερδίζουμε πολύτιμα χρόνια ζωής.
Προετοιμάζουμε τα γεύματά μας
Όταν φτάνει η ώρα του μεσημεριανού γεύματος, πολλοί από εμάς συχνά καταφεύγουν σε έτοιμα γεύματα από τον αυτόματο πωλητή. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για την υγεία της καρδιάς μας. Αντί για αυτό, θα ήταν πιο σωστό να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στο σπίτι για να ετοιμάσουμε ένα υγιεινό γεύμα. Μπορούμε να φτιάξουμε ένα σάντουιτς και μια σαλάτα ή καλύτερα ακόμα, ένα πλήρες εβδομαδιαίο μενού με όσπρια, φρούτα, λαχανικά και άλλα υγιεινά γεύματα που θα μας συντροφεύουν καθημερινά. Μην ξεχάσετε επίσης να έχετε στο συρτάρι σας έξυπνα σνακ, όπως ξηρούς καρπούς ή ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα, τα οποία είναι καταπληκτικά για την ενέργεια και την υγεία της καρδιάς.
Πίνουμε τσάι
Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα να πιείτε τον πρωινό καφέ σας, αλλά μην ξεχνάτε να απολαμβάνετε και ένα φλιτζάνι πράσινο ή μαύρο τσάι. Έρευνες έχουν δείξει πως το πίσω τσάι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, όταν καταναλώνεται με μέτρο.
Κάνουμε συχνά διαλείμματα
Η αδράνεια είναι μία από τις χειρότερες εχθρούς της καρδιάς. Για να παραμείνουμε ενεργοί κατά τη διάρκεια της εργασίας μας στο γραφείο, είναι σημαντικό να παίρνουμε συχνά διαλείμματα και να περπατάμε για να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος. Κάθε ώρα, μπορούμε να σηκωθούμε και να κάνουμε μια μικρή βόλτα στον χώρο εργασίας μας. Επίσης, μπορούμε να κάνουμε μεγαλύτερες βόλτες γύρω από τον χώρο του γραφείου κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού ή οποιουδήποτε άλλου διαλείμματος που χρειαζόμαστε. Αυτό θα καθαρίσει το μυαλό μας και θα μειώσει το άγχος, κάτι που είναι επιβλαβές για την καρδιά μας και τη συνολική μας υγεία.
Αποφεύγουμε το κάπνισμα
Παρόλο που το κάπνισμα μπορεί να φαίνεται ως ένας τρόπος να ξεφύγουμε από το άγχος της εργασίας μας, είναι καλύτερο να αποφεύγουμε το κάπνισμα για την υγεία μας. Και αναφερόμαστε όχι μόνο στο να μην καπνίζουμε, αλλά και να αποφεύγουμε την εκτ exposediciό εταίρείς μας που καπνίζουν. Αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να φαίνεται δύσκολη αρχικά, αλλά μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία μας και να αποτελέσει ένα σημαντικό βήμα προόδου.
