Όλες οι μαμάδες ξέρουν πόσο σημαντική είναι η φροντίδα των παιδιών. Αλλά πόσο προσέχουν τον εαυτό τους; Το να βάζουμε τις ανάγκες μας στην άκρη είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει πολύ συχνά στις μητέρες. Και έτσι, πολλές φορές εμποδίζουμε τον εαυτό μας από το να νιώθουμε ευτυχισμένες και ισορροπημένες.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές μικρές αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας για να αποκτήσουμε λίγο περισσότερο χρόνο για εμάς, την οικογένειά μας και τις αγαπημένες μας δραστηριότητες.
1. Ζητήστε βοήθεια: Μην φοβηθείτε να ζητήσετε βοήθεια. Δεν είναι ντροπή ούτε ένδειξη αδυναμίας. Αντιθέτως, είναι μια απλή λύση στα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Η αύξηση της αυτοεκτίμησης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος και την εξάντληση.
2. Αποφύγετε την αναβλητικότητα: Μπορεί να φαίνεται ευκολότερο να παραλείψετε μια εργασία και να αφιερώσετε χρόνο σε άσχετες δραστηριότητες, όπως η τηλεόραση ή το κινητό σας. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό μόνο προσθέτει άγχος στην αρχική κατάσταση. Καλύτερα προετοιμαστείτε και χωρίστε την εργασία σας σε μικρά βήματα. Πανηγυρίστε κάθε μικρή επιτυχία που έχετε και επιβραβεύστε τον εαυτό σας.
3. Βάλτε όρια: Έχετε κάθε δικαίωμα να προστατεύετε τον χρόνο, τα χρήματα και τα δικαιώματά σας. Μην αφήνετε τους άλλους να επηρεάζουν την σκέψη σας ή το πρόγραμμά σας. Μάθετε να λέτε όχι με απεριόριστη ειλικρίνεια και χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι.
4. Καθαρίστε το χάος: Μελέτες έχουν δείξει ότι η αποδιοργάνωση και η ακαταστασία συνδέονται με τα συναισθήματα της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες. Ξεκινήστε το decluttering στον χώρο σας. Αυτό θα βοηθήσει να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση σας, να δημιουργήσετε υγιείς συνήθειες και να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας. Ένα καθαρό περιβάλλον μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να ενισχύσει τον ύπνο σας.
Αφιερώστε χρόνο και προσοχή στον εαυτό σας, μαμά. Αυτό δεν είναι εγωισμός, αλλά αναγνώριση της αξίας σας και της ανάγκης για ευεξία. Αποδώστε σημασία στον εαυτό σας και θα είστε μια καλύτερη μητέρα, σύζυγος και γυναίκα.
