17 Μαρτίου 2025

Νέες ιδέες για υγιεινά, ενεργειακά σνακ με λίγες θερμίδες

Τελευταία Άρθρα

Ψυχολογία: Πώς να διαχειρίζεστε τα έντονα συναισθήματα και να βρείτε εσωτερική αρμονία

Όσοι από εμάς ασχολούμαστε με τη ψυχολογία γνωρίζουμε ότι η ζωή μας μπορεί να είναι γεμάτη ένταση και δυσκολίες που μας προκαλούν ισχυρά συναισθήματα. Όμως,

Υγεία και ευεξία: Οι πέντε συνοδοιπόροι στο κομοδίνο σας

Σίγουρα έχετε διαπιστώσει ότι η ανεπαρκής οργάνωση και λειτουργία ενός χώρου μπορεί να ανατρέψει τις συνήθειές σας και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Γ

Η Ισχύς του Ναρκισσισμού: Πώς η Θετική Αυτοεικόνα Μπορεί να Ενισχύσει την Ψυχική Υγεία

Μια νέα έρευνα με ελληνική συμμετοχή έρχεται να ανατρέψει τις προκαταλήψεις μας σχετικά με τον ναρκισσισμό και τις επιπτώσεις του στην ψυχική υγεία. Σύμφωνα

Οι καλύτερες πρακτικές για να αντιμετωπίσετε το ξηρό δέρμα

Το ντους είναι μια καθημερινή συνήθεια που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την κατάσταση του δέρματος μας, ειδικά εάν έχουμε ξηρό δέρμα. Η υπερβολική χρήση σαπο

Η υγεία μας: Οι ευεργετικές επιδράσεις του μάσημα τσίχλας

Το μάσημα τσίχλας μπορεί να μας γίνει συνήθεια πριν καν το καταλάβουμε. Πολλοί από εμάς, ωστόσο, δεν σκέφτονται ποτέ τη σχέση αυτής της συνήθειας με την υγεί

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ:

με τίτλο “5 εύκολα σνακ με λίγες θερμίδες που εκτοξεύουν την ενέργειά σας για ώρες” παρουσιάζει πέντε υγιεινά σνακ που μπορούν να διατηρήσουν υψηλά τα επίπεδα ενέργειας μας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, ας ανακαλύψουμε νέες ιδέες για υγιεινά, ενεργειακά σνακ με λίγες θερμίδες, που θα μας κρατήσουν γεμάτους ενέργεια για ακόμη περισσότερη ώρα.

1. Πίτες σεσαμόψωμου με κοτόπουλο και αβοκάντο
Μία πίτα σεσαμόψωμου με φρέσκο κοτόπουλο, λεπτές φέτες αβοκάντο και λίγη σως γιαούρτι θα ενισχύσει την ενέργειά σας με υγιεινό τρόπο. Η πίτα σεσαμόψωμου παρέχει φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά του κοτόπουλου και του αβοκάντου θα σας δώσουν επιπλέον ενέργεια.

2. Τσιπς λαχανικών με γιαούρτι στραγγιστό και αποξηραμένα βατόμουρα
Αντί να καταφεύγετε σε απλές πατάτες τσιπς, δοκιμάστε ένα μείγμα από λαχανικά, όπως γλυκές πιπεριές, καρότα και κολοκυθάκια, που έχουν αποξηρανθεί και ψήνονται. Συνοδεύστε τα με λίγο στραγγιστό γιαούρτι και καταλαβαίνετε πόσο νόστιμο μπορεί να είναι ένα τέτοιο σνακ. Τα λαχανικά θα προσφέρουν φυτικές ίνες και βιταμίνες, ενώ το γιαούρτι θα προσφέρει πρωτεΐνες και ασβέστιο. Τα αποξηραμένα βατόμουρα θα προσθέσουν μια δόση γλυκύτητα και αντιοξειδωτικά.

3. Κρουασάν με τυρί φέτα και ντομάτα
Αντί για την κλασική φιλέτα που περιέχει αρκετές θερμίδες, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα κρουασάν με ντομάτα και λίγο τυρί φέτα. Το κρουασάν θα σας δώσει ενέργεια από την αμύλωση των υδατανθράκων του, ενώ η ντομάτα θα προσθέσει φυτικές ίνες και βιταμίνες. Η προσθήκη τυριού φέτα θα σας δώσει λίγη πρωτεΐνη και γεύση.

4. Σαλάτα κινόα με φρούτα και αμύγδαλα
Παρασκευάστε μια σαλάτα κινόα με φρούτα όπως μήλο, ανανά και καρπούς αμύγδαλου. Η κινόα είναι γνωστή για την υψηλή περιεκτικότητα της σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Τα φρούτα θα προσφέρουν φυτικές ίνες και βιταμίνες, ενώ τα αμύγδαλα θα σας δώσουν υγιεινά λιπαρά και αντιοξειδωτικά.

5. Κομμάτια ανανά με μέλι και γιαούρτι στραγγιστό
Για ένα απλό και γρήγορο σνακ, κόψτε κομμάτια ανανά και προσθέστε λίγο μέλι και στραγγιστό γιαούρτι από πάνω. Ο ανανάς παρέχει φυσική γλυκύτητα και είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Το μέλι προσθέτει φυσική γλυκύτητα και το γιαούρτι σας δίνει πρωτεΐνες και ασβέστιο.

Με αυτές τις νέες ιδέες για υγιεινά, ενεργειακά σνακ με λίγες θερμίδες, μπορείτε να απολαύσετε γευστικά γεύματα που θα σας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια για όλη την ημέρα. Επιλέξτε το αγαπημένο σας σνακ και απολαύστε!