Το παρακάτωπαρέχει συμβουλές για το πώς να θεραπεύετε το κρυολόγημα φυσικά και με μεγαλύτερη ταχύτητα. Αντί να περιμένετε μέρες για να αναρρώσετε, μπορείτε να αναλάβετε δράση για να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας. Μετά το πρώτο σημάδι του κρυολογήματος, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να νιώσετε καλύτερα σε μικρότερο χρόνο από ό,τι περιμένατε.
Θεραπεύοντας το κρυολόγημα: Συμβουλές για γρήγορη ανάρρωση
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ζεστό ντους
Ο πρώτος δύσκολος στόχος όταν ξυπνάτε με πόνους και φαρυγγίτιδα είναι να ξεκολλήσετε από το κρεβάτι και να μπείτε στο ντους. Ωστόσο, ένα ζεστό ντους μπορεί να σας ανακουφίσει από τα συμπτώματα, βοηθώντας τη ρινική σας κοιλότητα να ξεμπουκάρει και να αναπνεύσετε πιο εύκολα.
Αντικαταστήστε τα δημητριακά και τον καφέ με αυγά και τσάι
Τα αυγά είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη και έχουν αναφερθεί ότι ενισχύουν την ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίζει τις λοιμώξεις. Συνοδέψτε την ομελέτα σας με ένα φλιτζάνι τσάι με λίγο λεμόνι και μέλι για να ανακουφίσετε τον βήχα.
Προσθέστε κολοκυθόσπορο στη σαλάτα σας
Ο κολοκυθόσπορος είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ενίσχυση της αντοχής του σώματος έναντι των μολύνσεων και στη μείωση της φλεγμονής. Προσθέστε λοιπόν κολοκυθόσπορο στη σαλάτα σας για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ξαναγεμίστε το μπουκάλι σας με νερό
Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας όταν προσπαθείτε να αναρρώσετε από το κρυολόγημα. Η αρκετή πόση νερού βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας που συσσωρεύεται στη μύτη και το λαιμό. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι πίνετε αρκετό νερό και θυμηθείτε ότι το τσάι και οι σούπες προσμετρώνται στην ενυδάτωση.
Πάρτε μια μικρή βόλτα
Το περπάτημα για 15 λεπτά γύρω από το σπίτι σας μπορεί να σας δώσει ενέργεια και να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Το χαλαρό περπάτημα σας επιτρέπει να πάρετε βαθύτερες αναπνοές, βοηθώντας τις ρινικές σας διαδρομές να ανοίξουν και να αναπνέετε πιο εύκολα. Επιπλέον, η ήπια άσκηση αυξάνει την παρουσία “καλών” βακτηρίων στο έντερο, το οποίο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Απολαύστε κοτόσουπα το απόγευμα
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τη φτιάξετε όπως την έφτιαχνε η μητέρα σας, μην ανησυχείτε. Η κοτόσουπα παραμένει αποτελεσματική στην καταπολέμηση του κρυολογήματος.
Κοιμηθείτε νωρίς
Μην υποτιμάτε τη σημασία του ύπνου για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Το σώμα σας χρειάζεται τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου για να πολεμήσει την ασθένεια. Φροντίστε λοιπόν να πάρετε αρκετό ύπνο, ειδικά τώρα που το κρυολόγημα σας ταλαιπωρεί.
Περνώντας σε δράση και ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας από το κρυολόγημα και να επιστρέψετε γρηγορότερα στην κανονική σας καθημερινότητα. Θυμηθείτε να προσέχετε τον εαυτό σας και να δίνετε την ανάλογη προσοχή στην υγεία σας, ώστε να αντιμετωπίζετε τις ασθένειες με τον καλύτερο τρόπο.
