Η αρχαία πρακτική του ται τσι (ταϊ τσι) έχει συνδεθεί εδώ και αρκετό καιρό με την βελτιωμένη ισορροπία, την ενισχυμένη σταθερότητα και την καλύτερη διάθεση. Ωστόσο, δύο νέες επιστημονικές μελέτες αποκαλύπτουν ότι αυτή η πρακτική άσκηση μπορεί επίσης να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τη μνήμη και την υγεία του εγκεφάλου σε μεγαλύτερους ενήλικες.
Η πρώτη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Annals of Internal Medicine, αναφέρει ότι η εξάσκηση του ται τσι μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη σε άτομα με ήπια γνωστική εξασθένιση. Από την άλλη, η δεύτερη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry, έδειξε ότι η εξάσκηση της ται τσι για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επιβραδύνει την πρόοδο της νόσου του Πάρκινσον.
Πώς ακριβώς ευνοεί τη μνήμη η ται τσι; Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι αργές και ελεγχόμενες κινήσεις που απαιτεί η πρακτική αυτή μπορούν να ωφελήσουν τόσο τη σωματική όσο και τη γνωστική υγεία. “Για να εκτελέσετε τις κινήσεις της ται τσι, θα πρέπει να συντονίζεται τόσο η προσοχή σας όσο και το σώμα σας. Πρέπει ουσιαστικά να κάνετε με το σώμα σας αυτό που βλέπετε να κάνει ο εκπαιδευτής”, εξηγεί η Δρ Κέρι Γουίντερς-Στόουν, συν-συγγραφέας της μελέτης και καθηγήτρια στο Knight Cancer Institute στο Πανεπιστήμιο Υγείας και Επιστήμης του Όρεγκον. Αυτή η γνωστική απαίτηση του ται τσι το καθιστά μια ενδιαφέρουσα μέθοδο για τη βελτίωση της γνωστικής υγείας και την ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Οι ερευνητές επισημαίνουν επίσης ότι η ται τσι, όπως και άλλες μορφές άσκησης, μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος, να μειώσει το στρες και τους φλεγμονώδεις βιοδείκτες. Αυτά τα οφέλη μπορούν να συνεισφέρουν στη διατήρηση της εγκεφαλικής υγείας και μνήμης.
Αυτό που καθιστά την ται τσι ξεχωριστή είναι οι μοναδικές της ιδιότητες. Οι κινήσεις της ενισχύουν τη σταθερότητα και βοηθούν στον καλύτερο έλεγχο της ισορροπίας, ενώ ενισχύουν επίσης το περπάτημα. Αυτό συμβαίνει διότι απαιτεί από τους ασκούμενους να κινηθούν εκτός του κέντρου βάρους τους και να εκτελέσουν “κινήσεις οκλαδόν” που μοιάζουν με το να αναδύονται από το κρεβάτι ή την καρέκλα. Επιπλέον, η ται τσι είναι επίσης μια πνευματική πρακτική, που την καθιστά διαφορετική από άλλες μορφές άσκησης χαμηλής έντασης.
Πέρα από τη μνήμη, η ται τσι έχει αποδειχθεί ότι βοηθά σε πολλούς άλλους τομείς της υγείας. Κατά τις προηγούμενες μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά άτομα με οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα να διαχειριστούν τον πόνο και να βελτιώσουν την κινητικότητά τους. Επιπλέον, άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια έχουν παρατηρήσει βελτίωση στην ποιότητα ζωής τους και γενικότερη αίσθηση ευεξίας.
Ο ται τσι, ως ένα αρχαίο είδος άσκησης, προσφέρει πολλαπλά οφέλη για τη μνήμη και την υγεία του εγκεφάλου. Οι επιστημονικές μελέτες και η εμπειρία από αυτήν την πρακτική επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητά της. Έτσι, εάν θέλετε να ενισχύσετε τη μνήμη σας και να βελτιώσετε την υγεία του εγκεφάλου σας, το ται τσι μπορεί να είναι μια ιδανική επιλογή για εσάς.
