Η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη αποτελεί ένα αναπόφευκτο πρόβλημα για πολλούς άνδρες, ειδικά μετά την ηλικία των 50 και 70 ετών. Η αύξηση του μεγέθους του προστατικού αδένα, που είναι μια φυσιολογική διαδικασία που ξεκινά στα 35 μας χρόνια, μπορεί να προκαλέσει εμπόδια στην καθημερινή ζωή μας, να προκαλέσει διαταραχές στην ούρηση και να αυξήσει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Ωστόσο, ένας ουρολόγος συμβουλεύει πέντε τρόπους για να διατηρήσετε τον προστάτη σας υγιή.
1. Εκγυμνάστε τον προστάτη σας: Ο προστάτης είναι ένας αδένας με πολλές μυϊκές ίνες που χρειάζεται εκγύμναση, όπως και κάθε άλλο μυς. Ο ουρολόγος προτείνει το σεξ ως ιδανική μέθοδο εκγύμνασης του προστάτη, καθώς η συχνή εκσπερμάτιση βοηθά στην απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών και μειώνει τον κίνδυνο προστατίτιδας.
2. Ποδηλασία: Η σωματική άσκηση συνδέεται με μειωμένα συμπτώματα καλοήθους υπερπλασίας. Η ποδηλασία βοηθά στη βελτίωση της υγείας γενικότερα και ενισχύει τους μύες του πυελικού δακτυλίου. Παρόλο που υπήρχαν ανησυχίες για τη σχέση της ποδηλασίας με την υγεία του προστάτη, η έρευνα δείχνει ότι οι ποδηλάτες έχουν υψηλότερα επίπεδα PSA, αλλά αυτό μπορεί να οφείλεται στον συχνότερο έλεγχο που υποβάλλονται οι ποδηλάτες και όχι σε κάποια πραγματική σύνδεση με την ανάπτυξη καρκίνου.
3. Δίαιτα: Μια υγιεινή διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, γαλακτοκομικά και κόκκινο κρέας και υψηλή σε φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της υπερπλασίας του προστάτη. Το επεξεργασμένο κόκκινο κρέας είναι γνωστό ως ένας εχθρός της υγείας του προστάτη, εξαιτίας της σχέσης του με τη φλεγμονή του προστάτη. Συνεπώς, η αντικατάσταση του με υγιεινές επιλογές όπως καρότα, ντομάτες, σπανάκι και πορτοκάλια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερπλασίας.
4. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι συχνά η αιτία πίεσης του προστάτη, καθώς η συνχουρία είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους ασθενείς με υπερπλασία προστάτη. Περιορίστε την κατανάλωση και προτιμήστε μικρότερες ποσότητες αλκοόλ, όπως ένα ποτήρι κρασί ή ένα τζιν τόνικ, αντί για μπίρα. Επίσης, αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ αργά το βράδυ, ώστε να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Προστατεύστε την υγεία του προστάτη σας με αυτές τις συμβουλές και προλάβετε τυχόν προβλήματα στο μέλλον. Ένας υγιής προστάτης σημαίνει έναν υγιή άνδρα!
