Το ανοσοποιητικό μας σύστημα, όταν λειτουργεί σωστά, είναι σχεδιασμένο να καταπολεμά τις ασθένειες και να κρατά τα βακτήρια και τους ιούς μακριά. Ωστόσο, αν αποδυναμωθεί ανά πάσα στιγμή, εμείς και τα παιδιά μας γινόμαστε πιο ευάλωτοι σε κρυολογήματα, γρίπη και άλλες παθήσεις. Ποιες στρατηγικές μπορείτε να εφαρμόσετε για να δώσετε στο παιδί σας την υποστήριξη που χρειάζεται για να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις;
Το 70–80% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο έντερο. Υπάρχει σαφής σύνδεση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της ισχύος του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Τα πρώτα χρόνια της ζωής θεωρούνται ιδιαίτερα σημαντικά για την εγκαθίδρυση της κοινότητας των βακτηρίων του εντέρου (μικροβίωμα του εντέρου). Τα ευεργετικά βακτήρια που αποικίζουν το έντερο αποτελούν μία από τις βασικές γραμμές άμυνας του οργανισμού. Παίζουν βασικό ρόλο στην προστασία μας από τις λοιμώξεις και στην οικοδόμηση της ανοσολογικής μας ανοχής. Για να διασφαλίσετε ότι το έντερο του παιδιού σας λειτουργεί σωστά, συμπεριλάβετε στη διατροφή του φυτικές ίνες, κεφίρ και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Επιπλέον, το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, τα οποία είναι «καλά μικρόβια» και βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας της χλωρίδας του εντέρου.
Η στέρηση ύπνου μπορεί να κάνει τα παιδιά πιο ευάλωτα σε ασθένειες. Μελέτες ενηλίκων δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία των φυσικών κυττάρων δολοφόνων, που είναι το όπλο του ανοσοποιητικού συστήματος για την επίθεση κατά των μικροβίων και των καρκινικών κυττάρων. Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά. Ειδικότερα, τα παιδιά στον παιδικό σταθμό κινδυνεύουν ιδιαίτερα από έλλειψη ύπνου λόγω της δραστηριότητας που μπορεί να τους εμποδίσει να κοιμηθούν εύκολα. Είναι σημαντικό να εξασφαλίζετε αρκετές ώρες ύπνου για τα παιδιά. Ένα βρέφος μπορεί να χρειάζεται έως και 16 ώρες ύπνου κάθε μέρα, τα μικρά παιδιά πρέπει να έχουν 11 έως 14 ώρες και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται 10 έως 13 ώρες. Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να τον βάλετε για ύπνο νωρίτερα.
