Αισθάνεστε κάποτε ότι η εργασία σας έχει κυριαρχήσει στη ζωή σας και έχει καταπιεί την προσωπική σας ευημερία; Το γεγονός αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά ανησυχητικό και να σας κάνει να αναρωτιέστε πώς να ανακτήσετε τον έλεγχο. Αν η απάντηση είναι “ναι” στις ερωτήσεις που ακολουθούν, τότε ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να επανεξετάσετε τις προτεραιότητές σας και να θέσετε όρια στη δουλειά σας προκειμένου να προφυλάξετε την ευημερία σας:
Αντιμετωπίζετε διαρκώς συγκρούσεις μεταξύ των απαιτήσεων της εργασίας σας και των προσωπικών υποχρεώσεών σας;
Δεν μπορείτε να τηρήσετε προθεσμίες στη δουλειά σας χωρίς να κάνετε υπερωρίες;
Δεν κοιμάστε αρκετές ώρες τη νύχτα και δεν έχετε χρόνο για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή;
Το βράδυ της Κυριακής ανησυχείτε για την προσεχή εβδομάδα;
Δεν έχετε διάθεση ή χρόνο να ασχοληθείτε με τα χόμπι σας;
Αισθάνεστε ότι δεν περνάτε αρκετό χρόνο με την οικογένειά και τους φίλους σας;
Συνεχώς ανησυχείτε για τη δουλειά σας, ακόμα και όταν δεν είστε στον χώρο εργασίας;
Νιώθετε ότι η ταυτότητά σας εξαρτάται πλήρως από τη δουλειά σας;
Δεν παίρνετε άδεια όταν τη χρειάζεστε προκειμένου να μην παραμείνετε πίσω στη δουλειά;
Αν τα παραπάνω συμπτώματα είναι γνωστά, ποια είναι η επόμενη κίνηση που πρέπει να κάνετε όταν η ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής είναι υπό κατάρρευση; Η απάντηση είναι απλή: πρέπει να καταλάβετε τι πάει στραβά και να σχεδιάσετε ένα σχέδιο για να το διορθώσετε.
Η έρευνα καταδεικνύει πως οι άνθρωποι που βιώνουν συγκρούσεις μεταξύ της εργασίας και της προσωπικής ζωής τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας και ψυχικές παθήσεις. Επομένως, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα πλάνο για να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση.
Αν αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο, θα πρέπει να εξετάσετε τις συνήθειες σας που μπορεί να συμβάλλουν σε αυτήν την καθημερινή κόπωση. Ίσως αφιερώνετε περισσότερο χρόνο σε ανεπαρκώς χαλαρωτικές δραστηριότητες, και μπορείτε να ξεκινήσετε να ασχολείστε περισσότερο με τα χόμπι σας. Επίσης, μην ξεχνάτε την σημασία ενός υγιεινού ύπνου και μιας ισορροπημένης διατροφής.
Ένας ακόμα σημαντικός παράγοντας για να αντιμετωπίσετε την κόπωση είναι να μπορείτε να αφήσετε τη δουλειά στη δουλειά. Αν μπορείτε να ολοκληρώσετε μια εργασία την επόμενη ημέρα αντί να τη φέρετε μαζί σας στο σπίτι, τότε μην διστάσετε να το κάνετε. Να θυμάστε ότι έχετε την ελευθερία να πείτε “όχι” όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε υπερβεί τα όριά σας. Μια υγιής ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή.
