Η περίοδος των γιορτών είναι γεμάτη από εκλεπτυσμένη γεύση και απολαύσεις, αλλά πολλές φορές βρισκόμαστε να αγωνιζόμαστε να διατηρήσουμε την σωστή ισορροπία στη διατροφή μας. Όμως, με μερικές απλές συμβουλές μπορούμε να απολαύσουμε τα γεύματα και τις γλυκαντιστάσεις των γιορτών χωρίς να παραλείψουμε την υγεία και να μην πάρουμε περισσότερα κιλά από ό,τι θα θέλαμε. Αφήστε αυτή τη φορά τον Άγιο Βασίλη να ανησυχεί για την κοιλίτσα του, ακολουθώντας αυτά τα tips:
1. Οργανώστε τα γεύματά σας: Την ημέρα που έχετε κάποιο κεντρικό γεύμα, όπως ένα παραδοσιακό δείπνο, φροντίστε να καταναλώσετε ένα ελαφρύ γεύμα το μεσημέρι. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε την ανάγκη για θερμίδες κατά τη διάρκεια του γεύματος και να απολαύσετε την παρέα των αγαπημένων σας χωρίς να νιώθετε υπερβολική κούραση.
2. Μοιράστε το πιάτο σας: Ένα χρήσιμο κόλπο για να ελέγχετε τις θερμίδες που καταναλώνετε είναι να μοιράσετε το πιάτο σας σε τρία μέρη. Γεμίστε το ένα τρίτο με σαλάτα εποχής, το άλλο τρίτο με πρωτεΐνη (όπως πουλερικά ή ψάρι) και το υπόλοιπο τρίτο με αμυλώδες φαγητό (όπως ρύζι ή πατάτες). Απολαύστε το γεύμα σας αργά και μην τρώτε υπερβολικά, ώστε να αποφύγετε το πιο άσχημο πρόβλημα των γιορτών: την υπερβολική κοιλίτσα.
3. Ξεκινήστε με ένα υγιεινό πρωινό: Είναι σημαντικό να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα ισορροπημένο πρωινό, ακόμα και αν ξυπνήσατε αργά. Αυτό θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε και θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την πείνα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Περιορίστε τα γλυκά: Απολαμβάνετε τα γλυκά των γιορτών, αλλά με μέτρο. Προσπαθήστε να μην τρώτε γλυκά καθημερινά και αν αυτό είναι δύσκολο, περιορίστε την κατανάλωση σε μία μερίδα την ημέρα. Τα μελομακάρονα είναι πιο υγιεινή επιλογή από τους κουραμπιέδες, καθώς περιέχουν λιγότερες θερμίδες. Φροντίστε να τρώτε γλυκό όταν έχετε πραγματικά τη διάθεση, ώστε να το απολαμβάνετε πλήρως.
5. Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο: Είναι σημαντικό να πίνετε αλκοόλ με μέτρο κατά τη διάρκεια των γιορτών. Θυμηθείτε ότι το αλκοόλ έχει θερμίδες και όσο πιο περιεκτικό είναι το ποτό, τόσες περισσότερες θερμίδες περιέχει. Το κρασί είναι μια καλή επιλογή, καθώς περιέχει αντιοξειδωτικά και έχει ευεργετική δράση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Πίνετε με μέτρο, αποφεύγετε να πίνετε αλκοόλ με κενό στομάχι και προσέξτε να πίνετε επαρκή ποσότητα νερού για να αποφευχθεί η ξηρότητα.
Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι μοναδικές και αξίζει να τις απολαύσετε με όλες σας τις αισθήσεις, χωρίς να ανησυχείτε για την επιπλέον κοιλίτσα. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και αφήστε τον Άγιο Βασίλη να ανησυχεί για τη δική του φουσκωμένη κοιλίτσα, ενώ εσείς απολαμβάνετε τις γιορτές με υγιή τρόπο!
